上班族13大致命饮食习惯 你有吗

本文导读:上班族整天忙忙碌碌,但是却忽视了自身的健康,导致上班族患病的几率增加 。很多上班族都有致命的饮食习惯,不信你看!
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1.嗜饮咖啡——降低受孕率
男性女性每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;容易罹患心脏病 。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;降低工作效率 。适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但过多饮用反而会降低工作能力和效率 。每天喝咖啡超过5杯者,其理解能力会有所下降,将难以完成复杂的工作 。
2.不吃早餐——显老
不吃早餐严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老” 。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中,发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40% 。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐 。
3.晚餐太丰盛——失眠
对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐 。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿,吃完后基本没什么运动就去睡觉了,而且傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪北凝结在血管壁上有腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来 。同时,持续时间较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠症 。
4.保温杯泡茶——流失维生素
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出 。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多 。
5.饮水不足——脑老化
上班族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足 。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,引发肝癌、前列腺癌 。
6.餐后吸烟——更毒
饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和 。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度 。
7.进食速度过快——肥胖
进食速度过快会加重肠胃负担,导致肥胖 。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的 。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖 。
8.宴席不离生食——虫从口入
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,胃癌也在悄悄靠近你 。
9.水果当主食——营养失衡
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解 。但是,水果不能当主食 。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。