建议|惊蛰养生，听听医生怎么说身体|邪气|自然|养生|春雷|原创

央广网北京3月5日消息（采访人员姜秀平）“春雷惊百虫” ，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然，大自然有了新的活力。在此时人身体内的阴阳气血顺应自然，也有了自己的变化。这个时候该如何顺应自然，养护身体？采访人员采访了北京市东城金针研究学会海运仓中医门诊部副主任医师杨坤。
杨坤表示春季应肝，肝属木，应调达顺畅。惊蛰以后，肝气就要慢慢的升举起来，如果是肝血不足，肝阳上亢的体质的人，水不涵木，以往睡眠少的人、老年人、一些月经失调的女性、内火比较大的人，肝血不足，在这个阶段身体就容易受一定的影响而感到不适，非常容易出现失眠、急躁、头晕、面红、血压升高等情况。另一方面各种疫病邪气也随着温度的升高而复苏，既往免疫力差的人，如果不注意自我保护，也容易发生一些传染性疾病，如流感、流脑、水痘、带状疱疹等等。
那么我们应该怎样惊蛰养生呢？他建议从以下四个方面着手。
一是阳气始动，不宜妄动。阳气升举，白天增多，人们的活动量也开始增多，黄帝内经写到：“春三月，此谓法陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭。披发缓行，以便生志” 。他解释道，此时的运动不是大运动量的运动，而是闲庭信步，缓慢运动。多外出走走，登高望远，以顺达肝气。此外，他建议要多晒太阳，以上午10点到下午3点的太阳为主，晒后背，以补充阳气，所谓“春夏养阳，秋冬养阴” 。多晒太阳能助全身阳气的提升，增强身体免疫力，阳气调达则不易得春季过敏性疾病。
二是时暖时寒，注意保暖。俗话说：春捂秋冻。春天的捂怎么捂呢？不是大棉被子裹着捂，而是注意后背和腰以下的保暖。这也是保护自身阳气的主要方面。他强调希望保暖后，保护阳气，身体阳气不被春季的风寒和风温邪气遏制住，从而提高免疫力。
三是饮食甘润平淡。春天气候干燥，再加上冬季食肥甘较多，入春又易感风温邪气，首先饮食就应该吃温度上暖和的东西，不宜食寒凉之物，以防遏制阳气，以伤卫表。不宜食过酸之物，以防酸味入肝，以助肝气，使肝气妄动，肝木克脾土，而影响消化。杨坤建议应该吃甘甜、清润之物，例如青枣、草莓等，但也要适度，不宜过量。
四是心情愉悦，怡然自得。他解释道情绪上要乐观，抑郁和发怒、焦躁，都不利于肝气的调达，不宜过分劳累，想像一下使自己的精神、神志，如春风拂柳一样的舒畅调达。要随心而安，心情愉悦，怡然自得。
此外，他还建议春季自我养生可以拍打后背。背为阳，拍打后背以顺阳气，手太阳小肠经、足太阳膀胱经。揉顺胁肋、脾的幕穴章门、期门，胆经的日月、腹哀穴，疏肝为主，健脾为辅，调和肝脾，顺达肝气。
编辑:秦立玲
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