肾不好的人，睡觉时，会出现3个异常，若你没有，肾脏还很强壮( 二 ) 肾

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养护肾脏，坚持这样做
1、多吃黑色食物
五色养五脏，黑色入肾。
黑芝麻，能够不断的滋养肾脏健康。
黑豆，形状像肾，补肾强身、活血利水。
桑葚，可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。
黑枸杞，黑枣、黑麦、黑米等，也都是不错的选择。

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2、每天喝点茶水
喝茶水，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。
黑花楸茶，泡水代茶饮，抗衰老，减缓肾脏老化。
黑花楸（qiu），又叫花楸，泡水代茶饮，可养护肾脏、延缓肾脏老化。
而且，花楸的抗氧化作用很强，其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。

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3、每晚泡泡脚
肾喜暖，热水泡脚，有益肾脏健康。
不仅可暖身驱寒，亦可刺激经络，呵护肾脏，促进睡眠。
可以选择在晚上9点左右泡脚，对肾脏的呵护更好，人也会感到舒适。
泡完脚后，还可以适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。

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4、坚持做运动
站桩，充沛肾元，强筋健骨。
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高。
两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。

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5、闲时搓搓腰
人体的腰部周围，有许多穴位。
其中，刺激肾俞穴和命门穴，可壮腰健肾。
经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。
首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。

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