睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？还有这2个原因：别轻易忽视( 三 ) 对于很多老年人来说

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四、快速缓解腿抽筋儿
其实很多读者都知道，当大家出现半夜腿抽筋的问题时，不仅会影响大家的睡眠质量，而且还会让大家陷入疼痛难忍的状态，后果也是非常严重的。为了快速解决腿抽筋的问题，医疗专家同样给出了针对性的解决办法，其中最为典型的一种，就是用热毛巾敷在抽筋的部位，然后用双手适当按摩，脚抽筋的问题很快就会缓解的。

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在热敷的过程当中，大家也要注意伸直腿部，而绝对不能让腿部保持弯曲的状态，这不仅不利于血液循环，而且还不容易缓解疼痛的状况。当大家的双腿伸直之后，原本抽了的筋，也会很快拉回到原来的位置，这也能最大限度的保证大家的腿部健康，避免引起更为严重的腿部问题，所以大家一定要注意。
当大家发生腿抽筋的问题时，也可以平趴在床面上，然后将两条腿伸直，过了三十秒钟之后，将两条腿向大腿方向弯曲，然后再回归到伸直的状态，如此反复十多次之后，大家也会发现奇妙的疗效。这样做的目的，就是为了促进血液的循环，让抽了的筋舒展开来，达到快速解决疼痛的问题。

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也有一部分老年患者，当他们出现腿抽筋的问题时，本身的活动受限，也可以邀请家人的帮助。这时候大家也可以缓缓的按摩老年人的腿部，让血液彻底循环开来，也能有效的缓解腿抽筋的状态。在按摩的过程当中，大家一定要注意用劲儿的力度，避免过度使劲儿造成肌肉损伤，对老年人的危害极大。
其实很多读者都知道，孕妇在自己的怀孕周期里，隔三差五都会出现腿抽筋的问题，这其实就是钙缺乏的典型症状。为了帮助孕妇解决这样的问题，大家也要在医生的帮助之下，正确服用补钙的产品。孕妇本人及其家属，决不能到药店里面擅自购买补钙的产品，那样对孕妇和胎儿也是非常危险的，大家一定要谨记。

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五、有效的预防抽筋儿
对于很多人来说，大家都不愿意尝试抽筋的疼痛，这也是不争的事实了。为了有效的避免抽筋儿，大家做运动之前，也要按照教练的提示做一些伸展操。这不仅能够促进大家的血液循环，而且还能将身体的各个部位活动开，最大限度的避免肌肉拉伤，对避免肌肉抽筋也是非常有效果的。

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相信很多读者都有这样的经历，大家在寒冷的冬天，也会经常出现腿抽筋的问题。之所以会产生这样的现象，很大程度上是因为冬天的气温较低，人体的血管收缩严重，很容易产生腿部抽筋的问题。所以从这一点上来说，大家一定要做好防寒保暖的工作，避免身体受寒，这不仅能够维持大家的健康，而且也能预防腿部抽筋儿。
随着我国经济社会的不断发展，人们的物质生活越来越丰富，当夏天到来的时候，很多人也喜欢吹空调。当身体受寒的时候，同样会产生腿部抽筋的问题，所以医疗专家也提醒广大读者，即使在三伏天的时候，也要避免身体直接吹空调，那样不仅会患上空调症，同样还会让腿部抽筋变得更为严重。