惊蛰过后，先祛湿，多吃一豆，常饮二水，坚持三勤，清爽过春天( 二 ) 惊蛰过后

冬瓜可以利水消肿，利湿祛风。炒薏米可以健脾除湿，清热。这二者一起煮汤喝，对于湿气重的人非常有好处。

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坚持三勤
1、勤运动
懒惰缺乏运动的人，更容易湿气重。
而一旦湿气重了，又会导致人懒惰，不爱动，进入恶性循环。
因此，想要帮助身体祛湿，一定要勤运动，坚持适当的锻炼，必不可少。
运动锻炼，可以缓解压力，还可促进新陈代谢，让身体加速湿气毒素的排出。

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慢跑，是常见又简单的运动方式。
坚持慢跑，人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。
另外，在慢跑的过程当中，也可以有效的去除人体内的多余脂肪。
不过，如果是身体素质相对较差的人，建议选择其他更加柔和的运动方法。

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瑜伽，也是帮助身体祛湿，助力健康的好运动。
在做瑜伽的过程当中，人体的各个部位都得到了锻炼，尤其是腹部和腿部。
坚持做瑜伽能够让这些部位的脂肪燃烧起来，同时，也可以将体内多余的湿气排出体外，达到去除湿气的目的。

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运动出汗，是很好去湿气的方法。
身体里的汗出来，以减少机体湿气进一步得到加重。
运动还可以缓解机体的压力，活络其身体的器官运作，加速湿气排出体外。
但需要注意的是，适当运动出汗可以加速自身体内湿气的排出，但并不是出汗越多，对祛湿所具有的帮助越大。如果大汗淋漓，反而还可能会伤害到机体的健康。

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2、勤泡脚
用热水泡泡脚，也有助于身体排湿。
泡脚可加速血液循环，能有帮助祛出体内湿气。
在泡脚水中，加点花椒，生姜，艾叶等，驱寒祛湿，效果更佳。

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花椒，辛温，可驱寒除湿，体内湿气重的人，常用花椒泡脚，可以快速去除体内的湿气，疏通经络，促进血液循环。
生姜水泡脚，驱寒除湿的效果也不错。

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如果因淋雨导致的寒气湿气进入体内，可用生姜泡脚驱寒除湿，逼出体内的寒气，保护脾胃。
体内湿气重的人，也可以经常用艾叶水泡脚，不仅能去除体内的寒气和湿气，还能降火气。

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要注意，泡脚水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝，泡到后背感觉有点潮，或额头出汗即可，切不可泡太长时间，更不要大汗淋漓。
3、勤按揉
人体有许多的“祛湿开关” ，闲暇时，可以经常按揉。
按揉腘窝，在双侧膝盖后方的凹陷处，是膀胱经经脉循行区域。
经常按揉，可帮助打通膀胱经，帮助人体祛湿排毒。

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揉阴陵泉穴，是脾经的合穴，是人体的排湿大穴。
经常按揉可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速驱除体内的脾湿。