惊蛰过后，先祛湿，多吃一豆，常饮二水，坚持三勤，清爽过春天惊蛰过后

惊蛰过后，进入仲春，此时，雨水也开始增多了。

文章图片
潮湿的天气，容易导致人体内的湿气加重，加上春火容易伤脾胃。
一旦脾胃不适，无法及时运转体内的水湿，也会导致体内湿气重，进而出现一系列的身体不适，如感觉身体沉重、食欲不振、整天都蔫蔫的……

文章图片
体内湿气重，不仅会让整个人看上去显老，还会严重损害身体各项身体机能。
因此，在惊蛰过后，养生重点是先祛湿，排出体内的湿气，让你清爽舒适的度过春天，也能为一整年的健康，打下一个良好的基础。
体内湿气重的人，会常常有下面几种表现
「1」小肚子大减不下去。
「2」舌苔白厚，看起来滑腻。
「3」舌头胖大、舌头边缘有齿痕。

文章图片
「4」便呈软烂不成形，且易粘马桶。
「5」皮肤瘙痒、易过敏，满面油光起痘痘。
「6」身体发沉，提不起劲来，人容易疲惫、乏力。

文章图片
惊蛰过后，先祛湿，多吃一豆，常饮二水，坚持三勤，清爽过春天
多吃一豆
——白扁豆
豆类，既能健脾祛湿，又可清热，还能调养内脏。
想要更好地祛湿，可以多吃白扁豆，是非常不错的选择。
白扁豆，被誉为“脾之谷” ，可补脾胃，和中化湿，有助于身体祛湿。
用白扁豆炒熟后，用来煮水、煲汤、煮粥，都是不错的选择，可经常吃一点。

文章图片
惊蛰过后，可将白扁豆，与山药，一起煮粥吃，晶莹剔透，口感爽滑，补益脾胃，祛湿利水。
白扁豆洗净浸泡4小时以上，山药洗净、去皮、切丁。把白扁豆连同之前浸泡的水烧开，转文火30分钟，再加入山药丁、大米。武火煮沸，转文火直至粥熟。

文章图片
常饮二水
1、白鼓丁薏仁茶水
用健脾利湿的小植物，泡水代茶饮，是祛湿，简单又方便的方式。
可以自己动手做，白鼓丁薏仁茶，每天泡水，健脾祛湿，排毒又下火。
取白鼓丁，薏仁、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子，炒熟后碾碎，装入茶包，热水冲泡代茶饮，清热利水，健脾祛湿，十分有益。

文章图片
白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等。
薏仁，利湿健脾、消水肿。与赤小豆搭配，祛湿效果更突出。山楂可健脾；芡实健脾除湿，消除困倦；玉米须，利水消肿、泻热；大麦，清热利湿、健脾开胃。栀子，清热利湿，利水利尿；这几种搭配在一起，泡水代茶饮，健脾利湿，效果尤佳，还可清热灭火。

文章图片
2、冬瓜薏米汤
健脾祛湿，除了喝茶，还可以煮汤喝。
用冬瓜、薏米，一起煮汤，也是不错的选择。
冬瓜切成块，薏米提前炒熟，一起放入砂锅中，添加适量水，煮汤即可。