荠菜就是很好的选择 ， 荠菜当中的营养元素除了维生素以及微量元素 ， 还含有较多的草酸以及苹果酸 ， 对身体有很大的益处 ， 另外钙含量也是非常高的 ， 不仅补钙食用之后还可以保护我们的眼睛 ， 加快食物消化的速度 。 除此之外荠菜当中含有的膳食纤维也比较多 ， 食用之后可以帮助排出粪便 ， 起到防治便秘的作用 。

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3、豆制品
豆制品当中钙含量也特别丰富 ， 另外其含有的蛋白质也比较多 ， 在所有的豆制品当中 ， 大豆制品的钙含量是最高的 ， 与奶制品的钙含量有的一拼 ， 并且我们在食用豆制品的时候 ， 完全不必担心发胖的情况发生 ， 因为豆制品脂肪含量是非常少的 。 不过需要注意的是 ， 这里所说的豆制品指的是豆腐、豆干等 ， 并不是直接使用大豆或豆浆 ， 因为大豆当中草酸含量比较高 ， 在食用之后 ， 可能会影响身体对钙元素的吸收 。
【奔五的人，骨头会慢慢变“脆”？医生坦言：补钙的食物要舍得吃了】天气变暖和 ， 气温直线上升 ， 一周之内从0度升到20度 ， 明天就到了惊蛰节气了 ， 春季气温回暖 ， 雨水开始变多 ， 大家要注意保暖 ， 不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体 ， 大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力 ， 这样才是对自己的身体健康更加的负责任 ， 最后小编祝大家全家幸福 ， 阖家美满 。 好了 ， 以上就是我们今天要分享的 ， 网友们有其他的看法吗？欢迎在评论区留言 ， 我们可以一起交流与讨论 ， 谢谢！

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