奔五的人，骨头会慢慢变“脆”？医生坦言：补钙的食物要舍得吃了现在已经到了春天了

现在已经到了春天了，好天气是一天比一天的多。大家终于不用再因为温度原因，动手动脚的了。本周的平均气温都达到了19的左右，非常的适合大家出门春游，趁着周末大家还在等什么带着自己的家人行动起来吧！三月回温以后孩子们不能掉以轻心，很多孩子臭美穿的少都冻得感冒生病了。周末气温22度非常适合大家养生食补，孩子有口福了，多吃一些水果蔬菜，补充维生素，增强身体的抵抗力。在平时的时候，还是需要注意保暖工作，这样才会更利于身体健康。好了，咱们废话就不多说了，接下来就来看看今天的内容吧！
相信不少人都认为，只有到了六七十岁，才会出现骨折的现象，走路摔倒、外力轻微磕碰，或许都会导致骨折的现象出现，这其实都是由于骨头变脆导致的，也就是骨质疏松。卫生健康委员会表示：奔五的人，大约有19.2%都患有骨质疏松，而在这其中，女性患病人数大约是男性的三倍，这到底是为什么呢?

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为什么奔五的人，骨头会慢慢变“脆”?
导致骨质疏松的原因，通常是身体缺少钙质，当年龄达到20岁左右的时候，身体吸收的钙质比较多，而消耗的钙质比较少，到了40岁左右的时候，身体吸收了很久的钙质，此时骨密度是最高的，但是年龄不断增长之后，骨骼中的钙元素会不断流失，并且身体的代谢能力也有所降低，导致身体不能完全吸收钙元素，钙元素的排出速度会加快，此时身体的骨密度就会下降，因此也就容易诱发骨质疏松。

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而女性比男性患病人数多的原因，主要是因为女性在50岁左右的时候，已经步入绝经期，身体内雌激素水平不断下降，骨骼当中的钙质会不断流失，进而会导致骨头越来越脆，所以奔五的女性，更容易出现腿脚不方便、易摔倒的现象。
另外骨头变脆与现代人的生活习惯有很大关系，不少人觉得自己上了年纪，就应该呆在家里享福，所以经常存在久坐不动、日照时间不足的现象，而这些喜欢会加快身体内钙质的流失。所以当年龄增长，身体吸收营养物质的能力下降，我们更应该多吃一些含钙的食物，这样才能保证骨骼中钙质的充足，降低骨头变脆的情况发生。

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医生坦言：预防骨质疏松，补钙的食物要舍得吃，那么哪些食物可以补钙呢?
1、喝牛奶补钙
牛奶当中含有各种丰富的营养元素，并且牛奶当中钙元素也非常丰富，很多家庭的小孩子从小就开始每天喝一杯牛奶。研究表明，一百毫升的牛奶当中，含钙量高达104微克，并且当人体饮用牛奶之后，钙元素可以被身体充分吸收，补钙的效果是很好的。
不过在我们挑选牛奶的时候，最好注意下种类，牛奶可分为全脂以及脱脂牛奶，全脂牛奶口感比较好，但是其中含有的脂肪比较多，如果患有高血脂或者体重较重的人，最好选择脱脂牛奶，这样可以避免体重增长，避免引发健康问题。

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2、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜补钙这其实是很多人都没有想到的，其实不少绿叶蔬菜中钙含量并不比牛奶少，另外绿色蔬菜中含有的营养元素非常丰富，包括维生素、微量元素等，而这些营养元素或许会加快身体内钙质吸收，所以我们日常生活中，最好多吃一些蔬菜。