尼古丁|一次性戒烟危险吗？提醒：2种戒烟方式不可取，或有害健康( 二 ) 戒烟|中草药

上文提到，吸烟摄入尼古丁是通过血液循环快速进入到大脑，刺激中枢神经诱导大脑产生多巴胺，以此产生愉悦放松的感觉。但当体内尼古丁代谢完毕后，身体没有继续摄入尼古丁，就会产生强烈的渴求感，导致吸烟上瘾。这种摄入尼古丁的方式难以掌控剂量，而且烟草内含有的有害物质不仅仅只有尼古丁，还有几千种化合物、几十种致癌物，都对健康有害。
现在市面上有很多宣传称不含有尼古丁的香烟，这些香烟是否是安全的？不会给健康带来威胁吗？

三、不含尼古丁的香烟，是否就没有危害？
1、茶烟
茶烟顾名思义是将茶叶进行加工后制成的香烟，把普通香烟内的烟丝换成了茶叶，商家多会以“健康”、“帮助戒烟”等来宣传茶烟。
实际上，茶烟并不健康。北京市控烟协会会长张建枢提醒，茶烟是利用了人们对于茶叶的好感营销，它不仅不能帮助戒烟，还会给身体带来伤害。茶烟燃烧后产生的有害物质与烟草基本相同，甲醛、焦油、微小颗粒等都在，唯一区别就是不含尼古丁。
2、中草药卷烟
与茶烟同理，中草药卷烟的宣传语也多是有中草药的药用功能、健康无害等。其实中草药卷烟不仅不能降低吸烟的伤害，还容易诱导吸烟，添加的多种添加剂大量使用反而会带来潜在的健康风险，这是在利用中草药来掩盖有害的事实。
对于吸烟者而言，想要戒烟一定不能选择上述的所谓“健康”香烟，同时要避开一些戒烟容易踩雷的地方。

四、戒烟也要讲究方法，这些方式不可取
1、使用电子烟来戒烟
电子烟内含有尼古丁、甲醛、乙醛以及大量添加剂，吸食所产生的危害并不比普通香烟少，且电子烟容易给人带来安全的心理暗示，反而容易越抽越多。
2、使用过滤嘴减量戒烟
不可否认的是，使用过滤嘴的确可以让身体的焦油以及尼古丁量减少，在吸烟量不变的情况下是对身体有益。但在减少摄入焦油和尼古丁时，很多烟民会觉得不过瘾，无形中就越吸越多了，且过滤嘴容易让人产生虚假的安全感，反而容易放弃戒烟。
如果你有勇气也有毅力，可以尝试一次性断绝的戒烟办法，这比循序渐进有效。

山东省精神卫生中心成瘾医学科主任原伟表示，对于身体情况允许的吸烟者，一般都会建议一次性戒断。而对于一些身体基础较差的，才会考虑分阶段戒烟，但每日的吸烟量也需要严格控制。
吸烟对于健康而言百害而无一利，不要听信任何吸烟有利健康的话语。对于烟民而言，尽早戒烟才是正事。

参考资料：
[1
Yang L. Shen J. Liu C. et al. Nicotine rebalances NAD+ homeostasis and improves aging-related symptoms in male mice by enhancing NAMPT activity. Nat Commun 14 900 (2023). https://doi.org/10.1038/s41467-023-36543-8
[2
《茶烟真的有助于戒烟且对身体无害吗？》.潇湘晨报.2022-07-08
[3
《〖健康促进〗低焦油卷烟和中草药卷烟对身体好吗？》.达旗人民医院.2022-01-25
[4
《世界无烟日｜吸烟成瘾是一种慢性脑病。专家：身体戒烟只需1周》.齐鲁壹点.2022-05-31

未经作者允许授权，禁止转载