全身哪里都不胖就小肚子大吗？赶紧练这组动作，3个月减掉小肚子今天给大家讲讲如果针对小肚

今天给大家讲讲如果针对小肚子进行塑形，腹部小肚子是人体最爱囤积脂肪的三大脂肪区域之一，它与臀腰并称脂肪金三角，这三个部位不仅容易堆积脂肪，而且还超级影响身材美感，腰腹臀任何一个部位堆积脂肪，都会让你的体型非常难看，所以对于女生来讲一定要注重这些部位的减脂塑形，如果发现脂肪已经开始向这些部位堆积，一定要重视，要提前将其遏制燃烧消灭掉，否者它们囤积稳固以后再想将其燃烧消灭掉就比较困难了，因为减脂没有单独减某一个部位的情况，脂肪都是全身性的被燃烧掉，而腰腹臀部位囤积脂肪后，你在进行减脂训练的时候就要加入塑形动作，否则即使你的体脂率降低到完美身材的标准，你的体型依然缺乏美感，腰腹臀部位依然不好看

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【全身哪里都不胖就小肚子大吗？赶紧练这组动作，3个月减掉小肚子】因为脂肪在堆积的时候，已经将这些部位的形态改变，如果没有塑形增肌的加持，减脂后这些部位的皮肤会显得非常松弛，所以腰腹臀部位堆积脂肪比较多的朋友在减脂期间，一定不能单纯的减脂，同时还有注重力量训练进行增肌塑形，这样才能真正的消灭这些部位的脂肪，让身材真正的凹凸紧致有型，如果你不做增肌塑形训练，单纯的有氧减脂很难彻底地将这些部位的多余脂肪彻底消灭掉，因为减脂后这些部位没有肌肉的填充，首先皮肤非常松弛，并且没有足够的肌肉抑制脂肪增长，松弛的皮肤很快就会被脂肪反弹，

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很多朋友可能都到过脂肪反弹的情况，这就因为在减脂过后没有继续进行增肌训练，减脂后全是的脂肪虽然降下来了，但是这个时候没有肌肉填充，皮肤依然在松弛状态不紧致，那么只要停止训练，脂肪很快会反弹，所以大家减脂完成后不但不能停止训练，还需继续加强训练，进行力量增肌训练，只有肌肉将松弛的皮肤填充让其紧致起来，那么脂肪还没有反弹的机会，就算它想反弹你身体也没有给它留空间，脂肪之所以会反弹，就是减脂完成后身体皮肤松弛给脂肪留下很多空间，所以它会反弹，现在明白为什么你停止训练后脂肪会反弹，而别人停止训练后脂肪不会反弹的原因了吧，因为人家进行了增肌塑形训练，而你没有，如果你现在正在减脂期间，还是单纯的练有氧，那么我建议你可以逐渐的增加力量训练了，有氧减脂训练与力量增肌训练相互结合，不仅减脂效果快，而且减脂完成后你的皮肤也不会显得松弛，因为你是减脂于增肌一起在做，虽然减脂期间肌肉增长非常慢，但是它可以让脂肪燃烧后，皮肤更紧致，这样身材才会更有美感更好看，这才是真正的减脂塑形。

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下面给大家整理一组专门针对小肚子塑形的动作，很多朋友都是腹部堆积了很多脂肪，在进行有氧减脂时，不能专门针对小肚子塑形，而这组动作配合有氧减脂训练则可以非常完美的塑形到小肚子部位，这样就可以在脂肪被燃烧掉以防止皮肤松弛，避免脂肪反弹。
动作一：支撑开合跳（20次）
俯身，双臂伸直位于肩部正下方，双脚微屈，双腿向后并拢伸直

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动作二：仰卧交替抬腿（20次）