安神|得了高血脂,还能喝牛奶吗?提醒:胆固醇过高,3种食物要少吃

安神|得了高血脂,还能喝牛奶吗?提醒:胆固醇过高,3种食物要少吃

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安神|得了高血脂,还能喝牛奶吗?提醒:胆固醇过高,3种食物要少吃

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高血脂作为常见的代谢类疾病之一 , 因为并发症繁多的缘故 , 不仅仅是治疗过程艰难且漫长 , 就连患者的日常生活都要受到限制 , 尤其是饮食 , 到了高血脂以后 , 例如肥肉 , 过于油腻的食品菜肴等 , 几乎等同于“绝缘”了 。
而牛奶作为公认的健康食品之一 , 仍然也进了不少高血脂患者的“黑名单” , 不少人认为 , 牛奶中的脂肪和胆固醇含量过高 , 高血脂患者喝了会导致血脂波动 , 加重疾病 。 从医学营养的角度来看 , 高血脂患者真的不能喝牛奶吗?

得了高血脂 , 究竟还能不能喝牛奶?
对于血脂高的朋友而言 , 适当喝牛奶是完全可以的 , 甚至能够给身体带来一定的好处 。
我们不妨来看看高血脂的评定标准:
通常情况下 , 当人体胆固醇含量大于1.7mmol/L , 而甘油三酯是超出5.2mmol/L时 , 医生就会初步认定患者存在高血脂症状 。
换句话说 , 胆固醇和甘油三酯是高血脂的源头 。 牛奶中含有丰富的乳清酸和钙质 , 这些物质在进入人体以后 , 能够将胆固醇分解成更小的脂肪粒子 , 抑制其在动脉血管壁上附着 , 起到降低血液中胆固醇水平的效果 。
因此 , 适当喝牛奶 , 对于高血脂患者而言并不是什么坏事 , 反而能适当降低血液中胆固醇水平 , 对稳定血脂有利 。
可能仍然有朋友会纠结牛奶中脂肪含量过高的问题 , 诚然 , 牛奶之中脂肪占比的确很高 , 但是市面上牛奶的种类也有很多 , 例如低脂牛奶 , 脱脂牛奶 , 完全可以规避掉高脂肪的风险 , 成为高血脂人群的新选择 , 只要注意不盲目过量饮用即可 。
【安神|得了高血脂,还能喝牛奶吗?提醒:胆固醇过高,3种食物要少吃】另一方面 , 虽然喝牛奶并非是导致血脂升高的原因 , 但是一些日常饮食种类 , 的确会导致身体胆固醇水平进一步提高 , 增加血脂并发症的出现几率 , 相比牛奶 , 它们反而更值得患者关注 。

导致胆固醇升高的3种食物 , 尽早撤下餐桌
【内脏类食物】
比如猪肝 , 鸭肾一类的动物内脏 , 对于普通人而言 , 适当吃一些动物内脏 , 能够有效补充蛋白质和维生素B等营养物质 。 但对于高血脂患者来说 , 本身胆固醇水平就已经比较高 , 动物内脏中也含有较多的胆固醇 , 自然是不适合食用的 。
不仅如此 , 高血脂患者大多会存在一些并发症 , 例如高血脂肾病 , 脂肪肝等等 , 而动物肝脏中嘌呤和代谢物含量较多 , 可能会加重肝肾负担 , 导致并发症变得严重 , 还望注意 。

【酒精饮料】
酒同样也是高血脂患者不能碰的东西 , 根据研究发现 , 酒精会促进身体内源性胆固醇和甘油三酯合成 , 在胆固醇升高的同时 , 也会导致血脂升高 。
所以 , 酒虽然不是脂肪的来源 , 却是催化胆固醇和血脂的手段 , 万万不可碰 , 另一方面 , 长期饮酒还会导致血管紧缩 , 血液容量减小 , 更不利于心血管健康 。
【高甜度食物】
比如说糖饼 , 蛋糕 , 糖醋类的菜品等等 。 并不是只有糖尿病患者需要限制糖份摄入 , 高血脂患者一样有类似的限制 , 这是因为过量的糖分在体内转化成血糖 , 如果没有被及时使用 , 会成为合成胆固醇的原料 , 糖分摄入越多 , 身体胆固醇水平也会随之增长 。