一杯300cc的水 ， 餐前喝一杯 ， 可以增加饱足感 。 让你不会因为太饿而吃下过量的食物；而餐后再喝一杯 ， 则可以帮助稀释消化液 ， 使消化液率跟吸收率降低 。

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每餐前后各喝一杯 ， 相加起来就是600cc ， 三餐加起来就至少有1800cc 。

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