早餐不能喝“小米粥”？医生：除了小米粥，6种早餐也应撤下饭桌( 二 ) 早餐是一日三餐中最为重要的

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6.咸菜
咸菜是特别下饭的一种菜类，但是咸菜在腌制的过程中会产生更多的亚硝酸盐，而亚硝酸盐进入人体后会转化成亚硝胺是一种致癌物，会给身体带来巨大的伤害。
因此咸菜这种食物，也不能当成早餐进行食用。

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03若想让身体保持健康状态，早餐请记住五个“一”
1.饭前喝杯温开水
人经过一晚的休息后会消耗更多的水分，此时喝上一杯温开水，能够帮助身体排出毒素，也能够很好地预防便秘的情况。
早上在吃饭前喝上300~500毫升左右的温开水，有助于稳定人体健康状态。

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2.搭配一点主食
早餐尤为重要，一定要有着健康而又合理的搭配在早餐可以吃一点主食，比如说可以吃一些粗粮，同时也要吃一些新鲜的蔬菜和水果，从而来保证身体摄入均衡的营养。

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3.一个水煮蛋
早餐吃一颗水煮蛋能够给身体补充所需的蛋白质，同时也能够让身体吸收更多的营养成分，保持活力的同时，也能够保证身体健康。

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4.一杯纯牛奶
早餐喝杯纯牛奶能够补充身体所需的钙物质，也能够有利于促进骨骼的生长和发育，让身体骨骼保持健康状态。

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【早餐不能喝“小米粥”？医生：除了小米粥，6种早餐也应撤下饭桌】5.一些果蔬
早餐也要摄入一定量的新鲜的水果和蔬菜，从而能够帮助身体全方位的补充营养物质。
比如说可以吃苹果或者是选择胡萝卜，芹菜，西兰花等等。
所摄入的早餐是健康而又合理的，不仅能够保证人体有着正常的运转，同时也能够让身体处于健康的状态。