补充剂|晨读丨3月7日，关注健康每一天研究人员|叶黄素|精子|男性|黄

【健康提醒】
熬夜、久坐、吸烟等影响精子健康
在过去的数十年间，男性精子浓度和数量呈现不断下降的态势。睡眠不足、久坐不动、饮酒吸烟、高温、高危职业等五大原因严重危害男性精子健康。
中山大学附属第一医院泌尿外科男科主任医师邓春华介绍，精子的产生和发育主要在夜间进行，熬夜会造成生精功能紊乱，导致精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高；久坐使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎，还会造成睾丸温度升高，严重损害生精功能，导致精子质量下降；泡温泉、蒸桑拿，在厨房、锅炉房等高温环境下工作，会使睾丸处于高温环境，损伤生精功能。
【妇科保健】
痛经选择布洛芬等止疼药不会上瘾
【补充剂|晨读丨3月7日，关注健康每一天】很多人痛经不敢吃药，怕上瘾或伤肝脏。南方医科大学第三附属医院妇产科主任医师刘艳介绍，痛经与体内的前列腺素以及血管升压素、内源性缩宫素等物质的增加有关，也受压力、情绪等因素影响。若月经时轻度不适，疼痛较轻，不要过度紧张，消除顾虑和恐惧可缓解疼痛。此外，热敷下腹部，保持充足睡眠和休息，对缓解疼痛也有一定帮助。
若疼痛难忍，可选择服用布洛芬、酮洛芬、甲芬那酸等止疼药，这些药物都是非甾体消炎药，没有成瘾性。只要没有消化道溃疡、肾病、血液系统疾病，每个月吃几片很安全。止疼药也不会损伤肝肾。
【科学饮食】
凉拌酱油比烹调酱油要求更加严格
买酱油要看要看是用作烹调的，还是用作凉拌的，凉拌酱油微生物指标比烹调酱油要求严格。北京协和医院临床营养科于康教授解释，国家标准规定，用于佐餐凉拌的酱油每毫升检出的菌落总数不能大于3万个，即使生吃，也不会危害人体健康。有实验表明，痢疾杆菌可在酱油中生存2天，副伤寒杆菌、沙门氏菌、致病性大肠埃希菌能生存23天，伤寒杆菌可生存29天。
此外，在选购酱油时，包装上有一个指标“氨基酸态氮” ，建议可以选高一点的。氨基酸态氮是以氨基酸形式存在的氮，它的含量与氨基酸的含量成正比，氨基酸是人体重要的营养物质，更是酱油鲜美味道的主要来源。
【医学前沿】
未来或可通过皮肤气味诊断帕金森
《ACS Omega》发表研究成果显示，一种便携式人工智能嗅觉（Artificial Intelligent Olfactory, AIO）系统，或称“电子鼻” ，可通过皮肤散发的气味诊断受试者是否患有帕金森病。
研究人员发现，帕金森病患者会分泌更多的皮脂，也会促使身体中酵母、某些酶和激素的增加，这些物质结合在一起就会产生某种特定气味。据此，研究人员建立一个通过气味诊断帕金森的人工智能嗅觉系统。不过，其敏感性高达91.7% ，特异性仅为50% ，表明假阳性率很高。研究人员表示，在电子鼻准备好用于临床之前，团队还需要进行更多的实验以提高模型的准确率。
【知识更新】
服用干枸杞，有助于预防黄斑变性
《营养学》发表研究指出，每周5次服用28克干枸杞， 90天后可以监测到眼睛中的保护性色素密度及皮肤中类胡罗卜素含量显著增加，有助于预防年龄性相关黄斑变性（AMD），且直接服用干枸杞的效果比保健品更好。
叶黄素和玉米黄质这两种类胡萝卜素可以过滤有害蓝光，为黄斑提供氧化防御功能。研究分为枸杞组和补充剂组。枸杞组每周5天服用28克（单人份）干枸杞；补充剂组每份补充剂含有6毫克叶黄素和4毫克玉米黄质。本次试验中的28克枸杞中含28.8毫克的玉米黄质，预估含0.15毫克叶黄素。三个月的枸杞摄入可以显著增加受试者的黄斑色素光密度（MPOD）水平。