虾的营养价值高 ， 含有丰富的蛋白质 ， 维生素A、维生素E和B族维生素及钙、镁、锌、碘等矿物质 。
和鱼禽肉相比 ， 脂肪含量低 ， 是营养均衡的蛋白质来源 ， 且含有的虾青素具有抗氧化作用 ， 可以延缓衰老哦~
注意啦 ， 有海鲜过敏的宝宝建议选第二种推荐晚餐食谱 。

一份植物优质蛋白+一份膳食纤维
豆腐中的营养物质以大豆蛋白、不饱和脂肪酸为主 ， 是优质蛋白的一种 ， 含有多种维生素以及矿物质、卵磷脂 ， 尤其钙、铁、锌含量丰富 ， 豆腐的消化吸收率很高 。 可以提高机体免疫力 。 增加肌肉含量 ， 价格实惠 。
豆腐中的膳食纤维相对缺乏 ， 而蔬菜中含有的丰富膳食纤维 ， 正好起到取长补短作用 。
切记 ， 晚餐一定不要吃太饱 ， 给身体足够的消化时间和空间哦~
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