是什么导致腹部脂肪越来越多?不只是年龄,找到原因才能有效解决不管是在减脂的过程中

不管是在减脂的过程中，还是在塑形的过程中，我们都对腹部格外地重视，因为无论胖与瘦，腹部的形态都会影响到整个身材的美观，所以如何减肚子这件事总是会成为我们所关心的重点，那么，当我们对于腹部形态有所关注之时，就会发现，腹部不但容易堆积脂肪，在堆积脂肪以后还很难减掉。

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不过，如何减掉腹部脂肪呢？此时我们会去寻找各种减肚子的方法，但是这些方法一定有效吗？且不论对与错，从减掉腹部脂肪的途径来看，并不是找到一个你认为可行的方法去做就可以，而是应该先找到腹部堆积脂肪的原因，然后再做有针对性的尝试，这样其效率就会更高一些。

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导致腹部脂肪堆积过多的原因有什么呢？在这之前要说的是，想要保持体重或者是身材不变，则应该让热量处于基本平衡的状态，如果你的日常热量摄入＞消耗，胖的不仅仅是腹部，而是全身，只不过腹部的反应会比其他部位更明显一些，所以观察腹部或者是腰围的变化，有助于我们调整当前的饮食与运动情况，从而让自己有了变胖的迹象之时及时控制，这样要比在胖起来之后再减容易地多。

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那么，哪些原因导致腹部脂肪堆积呢？在日常当中又应该如何控制呢？
第一：导致腹部容易堆积脂肪的原因
1.碳水摄入过多
对于一部分朋友来讲，他们的体重控制得还不错，但是相对而言，腹部的脂肪却比较多，并且难以减掉，在这种情况下，能量基本处于一个平衡的状态，也就是日常能量摄入得到了很好的控制。不过，如果你的腹部脂肪堆积比较明显，就要考虑一下当前的饮食结构，在这其中，如果碳水摄入过多，则会容易导致脂肪的堆积。
【是什么导致腹部脂肪越来越多?不只是年龄,找到原因才能有效解决】原因在于，碳水或者是含糖量较高的食物会导致血糖和胰岛素急剧上升，当胰岛素分泌过多之时就会促进脂肪的存储，从部位上来看，尤其容易堆积在腹部周围。

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所以，在日常饮食当中，不但要限制总体热量的摄入，还要合理分配三大营养物质的摄入比例，通常情况下，碳水、蛋白质和脂肪的摄入比例大概在5：3：2的一个范围。另外，从健康的角度来看，碳水摄入过多也不是一件好事，在日常能量摄入有效控制的前提下，摄入碳水过多必然会减少其他营养物质的摄入，这样就不能做到膳食均衡。

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2.情绪
在减肥过程中，情绪是影响减脂效果的一个重要因素，说起来，这一点或许与我们的日常认识相反，因为在我们看来，心情不好时会变瘦而不是变胖，事实上并不是如此，变瘦或者是变胖都是由多种因素组合所致的，而不是因为某一因素，当你心情不好的时候会瘦，大概率是因为你的心情影响到了饮食，也就是不想吃饭所致。
事实不良情绪、压力过大之时就会使得皮质醇水平上升，这种激素不但会让你容易变胖，还会引起向心性肥胖，也就是胖肚子，当皮质醇水平升高之时，腹部脂肪就很难减掉。