第一 ， 高低搭配 ， 稳定血糖 。 多吃低GI食物 ， 并不意味着高GI食物就不能吃 ， 做饭的时候记住高低搭配的原则 。
第二 ， 吃整不吃碎 ， 越碎的食物升糖指数越高 。
第三 ， 多吃膳食纤维 。 膳食纤维能包裹住其他的食物 ， 延长食物在消化道的停留时间 ， 减慢食物由胃进入肠道的速度 ， 对控糖很有帮助 。
【高低|控糖不走弯路，低GI食物怎么吃？】转自：健康一身轻

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