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第四睡眠好：能吃能睡 ， 福气多多 。
起居有规律 ， 睡眠质量好 。 这些老人都有非常好的起居规律 ， 保持良好充足的睡眠 。
美国抗癌协会的调查表明 ， 每晚平均睡7~8小时的人 ， 寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人 ， 有80%是短寿者 。
老人应在每晚12点前睡觉 ， 晚上睡觉的时间有7小时 ， 甚至5.5小时就够了 。
？人先从哪里开始老化？
观察众多的长寿老人的情况 ， 人老先老脚 。 多数的长寿老人 ， 现在基本走路都需要人搀扶或者拄拐杖 ， 还有一些老人一到冬季就不下床；
二是眼睛和耳朵 ， 这些老人90%的听力开始受到影响 ， 绝大部分老人的视力已经模糊 。 因此 ， 如何掌握这些先老的部位 ， 去及早的进行锻炼和保护 ， 仍是根本 。

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【长寿秘诀公布：一清二白四个好，到一百岁不算老！】我们无法永生 ， 但是用养生技巧是可以达到平均寿命120岁的！一清二白四个好 ， 不到100永不老！

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