本文转自：四川名医人生在世|吃得越饱，死得越早？医生：饱胀感别超过这个度！5招吃出免疫力本文转自：四川名医

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【本文转自：四川名医人生在世|吃得越饱，死得越早？医生：饱胀感别超过这个度！5招吃出免疫力】人生在世，吃喝二字。但是，有人却说“吃得越饱，死得越早”、“吃得少一点，才更长寿”……
别说，近日，还真有科学家通过研究证明了这样的说法。

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《科学》：饭吃八分饱，免疫不怕老！
近日，来自美国耶鲁大学的研究人员，于《科学》上发表了一项重磅研究成果。
在对218名健康人长达2年的随访数据进行分析后，研究者们提出，长期热量摄入减少14%能够使重要免疫器官——胸腺恢复活力，增加胸腺产生T细胞的能力，从而改善免疫功能随年龄增长而衰退的现象。
要知道，人体免疫功能衰退的一个重要特征就是，胸腺失去大量生成T细胞的能力。可随着年龄增长，胸腺会比其它器官更早衰老，表现为胸腺脂质积累增加、T细胞产量减少，等到50岁时，大约80%的胸腺被脂肪组织所替代。
一旦胸腺“退休”不再大量产生新的T细胞，当新的病原体入侵机体时，剩下的T细胞也是束手无策。这也就是为何说老人抵抗力较弱。

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总之，热量限制能够挽救T细胞生产力，给免疫功能续上一大口命！

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吃太饱，容易“撑”出多种疾病
如今，热量限制饮食和健康延寿之间似乎已经划上了等号。
「据成都市妇女儿童中心临床营养科的吴婷博士」介绍，其实，不管是从最新的科学研究上，还是临床上来看，这是有一定道理的。

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因为，如果长期吃太饱，可能会“撑”出多种疾病。
诱发急性胰腺炎
尤其是暴饮暴食后，会刺激胰液过度分泌，而这些分泌出来的大量胰液，如果不能及时的排出，就会引起胰腺的自我消化，引起急性胰腺炎。
急性胰腺炎一般来势凶猛，患者会突然出现剧烈腹痛、腹胀、呕吐、发烧等症状。如果不就是就医，发展到重症的话，死亡率可能会飙升到30%以上。
2月27日，网红视频博主“唐痘痘”就因突发急性胰腺炎去世，据他朋友透露，当时救护车还没来，人就已经没了。

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增加胃肠癌风险
吃得过饱，会引起胃肠道的不适感。同时还会增加胃肠道的负担，破坏肠道菌群的平衡，久而久之就会增加胃肠癌的风险。
更容易患上代谢相关疾病等
吃得过饱，最直接的影响就是长胖，而肥胖会引起一系列代谢相关疾病的风险增加，包括高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、糖尿病等。
同时，与健康人群相比，肥胖者的心血管疾病的风险会明显增高。

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那么，究竟吃几分饱最好？
吴婷医生对此表示，这得因人而异。
对于大部分身体健康的普通人来说，就如上文研究所说的吃八分饱左右比较合适。
也就是：
感觉到饱了，对食物的热情有所下降，但还可以吃得下食物，不过再吃就得撑了。