4个HIIT动作,减脂效果更明显,让你见证好身材的逐步养成
HIIT是High-intensityIntervalTraining的缩写 , 即高强度间歇训练法 , 减脂效果比其他运动更为明显 。
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今天为你带来的这4个HIIT动作 , 需要借助一条弹力带 , 将它套在大腿上 , 训练效果更好 , 每个动作进行45秒 , 重复2-3组 。
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双臂垂直支撑在地面上 , 双腿开合跳后 , 臀部上提使身体成倒V字形 。
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四肢撑地 , 保持收腹和背部挺直 , 反侧的手脚同步向内外伸出再收回 。
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吸气卷腹 , 使胸部触碰到膝盖为止 , 呼气缓慢落下 , 然后后再进行一次臀桥 。
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双脚略微打开 , 保持腰背平直 , 弯曲膝盖双脚向前跳 。
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【4个HIIT动作,减脂效果更明显,让你见证好身材的逐步养成】减肥之路漫漫 , 制定合理的饮食及运动方案 , 才能真正达到减肥效果 。 搭配合适的设备可监测各项身体数据 , 让你更全面了解自己 , 见证好身材的逐步养成 。
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