医生建议：男人不要太节俭，6物经常吃，补充雄激素、散发男人味( 二 ) 由于男性生理结构的不同

对于男性雄性激素不足的情况，多吃牡蛎也可以促进雄性激素的分泌，维持激素平衡更有助于补充身体，提高男性精子质量和活力。
【5】黑芝麻
黑芝麻作为生活当中常见的一种食物，虽然小小的看起来不起眼，但营养价值却是非常丰富的，中医认为黑色入肾，对男性朋友来说，多吃黑色食物，有助于补肾气，养肾脏。
而且，多吃黑芝麻也有助于补充雄性激素，起到滋补肾脏的作用，更有助于提高肾脏功能，对于经常健身的男性朋友多吃黑芝麻，也有助于练就肌肉，更加散发男性魅力。

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【6】西红柿
西红柿作为生活当中常见的一种食物，无论是生吃还是熟吃，营养价值都是非常丰富的，其中含有大量的维生素C和番茄红素。对男性朋友来说可以保护前列腺健康，也可以促进雄性激素的分泌。
所以西红柿又被称为男人果，生活当中常吃也可以促进人体消化吸收，补充雄性激素，更好的维持男性健康状态。
长期做这几件事，也能有效补充雄性激素：
1、经常锻炼身体。
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，可以提高身体抵抗力和免疫力，增强身体素质，降低身体患病的风险。
尤其是对于体内雄性激素分泌不足的男性朋友来说，日常生活当中多多参与运动锻炼，比如慢跑，快步走、游泳、打篮球，更有助于提高身体机能，让身体健康得以维持，更能够促进休息激素的分泌，增加男性魅力。

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2、调整饮食结构。
随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，很多男性朋友饮食不规律，长时间暴饮暴食更会导致肠胃负担加重，也会造成激素紊乱，影响身体健康。
所以这就需要男性朋友，在日常饮食上多加注意，尽量保持合理均衡的摄入三餐食物，要合理定量的进行，多吃新鲜蔬菜水果，为身体补充营养和能量维持机能的正常运行。
因为工作压力的原因，很多年轻人患上暴饮暴食的习惯，甚至不注意自己的饮食方式，激素分泌紊乱，导致身体出现问题。

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3、释放压力，稳定情绪。
现在快节奏的生活也让很多男性朋友喘不过气，尤其是作为家中的顶梁柱，长时间面对工作生活各方面的压力，导致身体素质下降，精神状态变差。
如果长时间处在这种负面情绪之下，更会导致身体内分泌紊乱，注意提醒男性朋友生活当中要注意劳逸结合，可以通过健身、看书、旅游、多与朋友沟通交流，释放压力，使心情得到放松、改善睡眠质量，也可以调节内分泌。

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