刘杨
北京中医药大学东方医院
推拿理疗科主治医师
左右开弓射大雕
【好处】
这个动作可以帮咱们拉伸肩颈部 ， 保养心脏～
【动作要领】
1.首先做一个左弓步 ， 将左手臂斜向上伸直 ， 用右手中指的线对准左手臂内侧后缘的神门穴 ， 也就是心经 ， 拉到胸口一侧 ， 抵住胸大肌、胸小肌；
2.头转向右侧做两次深呼吸 ， 随后用掌根推回起始点 ， 这样就完成了一次推拉心经；
【弓步|【运动】只需一个动作，帮你保养心脏～】3.同样的动作右边再做一次 ， 左右各做10次 ， 早晚各做3组 。

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