菠菜|春季是甲状腺的黄金保养期，少吃“1红、2绿”，避免甲状腺受损伤绿豆|甲状腺疾病

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#夏方养生指南#
导语：根据调查显示，我国甲状腺疾病的发病率呈不断上涨趋势，发病人群由中老年向年轻人群逐渐蔓延，为什么甲状腺疾病的发病率不断上涨？

甲状腺系统性疾病特别复杂杂：胃肠功能失衡、免疫失衡、重金属中毒、食物不耐受、肠道菌群失衡、神经递质失调、肾上腺疲劳、性激素失衡、营养吸收障碍、经络能量瘀堵、线粒体功能障碍...
每个系统失衡都会对甲状腺功能和甲状腺细胞代谢造成严重影响。
有些因素会直接损伤甲状腺细胞，导致甲状腺出现炎症或恶变；有些则通过干扰代谢通路，间接影响甲状腺细胞的代谢功能，导致甲状腺激素合成分泌障碍；还有些因素会直接扰乱甲状腺受体蛋白质，让甲状腺激素无法正常发挥。

【脖子肿大】
正常人的脖子是没有凸起或凹陷程度的，并且分布比较均匀，但如果患上了甲状腺疾病，最明显的症状就会在脖子上显现出来。
大多数甲状腺患者脖子都会出现异常肿大的现象，或出现单色双色突起的问题，随着咀嚼食物的过程，吞咽动作从上下移动状况，很容易出现呼吸不畅或呼吸困难的异常。

【体重异常】
如果体重在短时间内迅速上升或下降，很有可能是甲状腺出现了问题，患上了甲亢。
患上甲亢后身体的代谢速度会不断加快，也会消耗更多能量，让体重下降；反之如果出现了甲减，代谢、消耗变慢，导致脂肪堆积，容易变胖。

【局部疼痛】
一旦出现甲状腺疾病，会让脖子部位有明显的疼痛感，这些症状可能是局部炎症导致的，常见的有甲状腺炎和甲状腺癌等。
“1红”
——辣椒
在这里建议甲状腺结节患者尽量少吃辣，一方面是为了不对甲状腺造成强烈的刺激性，再就是避免病情加重。
尤其是患有甲状腺肿以及甲状腺炎症的结节患者，如果发现已经患上了甲状腺疾病，就要忌口辛辣刺激性的食物。

“2绿”
——绿豆
绿豆能起到清热解毒的效果，做法多种多样，夏季喝一碗绿豆汤，别提有多美了。
绿豆属性寒凉，过多摄入容易让脾胃受损，也容易扰乱正常的甲状腺功能，导致病情加重。

——菠菜
菠菜是生活中比较受欢迎的一种蔬菜，也是常见的绿色蔬菜，无论是爆炒还是凉拌，都别有一番风味。
我们在吃菠菜时一定要控制好菠菜的摄入量，因为菠菜中含有较多草酸类物质，过量摄入容易让内分泌不平稳，抑制甲状腺对钙质的吸收，给身体带来负担。

1、坚持适量的运动
坚持运动不仅能让身体的健康状况更强，也能起到维护甲状腺功能的作用。
运动能让血流速度更通畅，也能减少因供血不足或体内氧气不足导致甲状腺功能受损的问题。

2、保证充足的营养摄入
甲状腺激素分泌不足，容易让人体出现不良反应，及时补充营养是很有必要的，就能在一定程度上防止甲状腺激素分泌异常。