睡眠|肾脏的“清洁工”被揪出，苦瓜靠边站，没事吃两口，稳速降低尿酸肾脏病|医院|疾病

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研究表明，尿酸升高跟人体内的嘌呤含量有很大的关系，因为嘌呤代谢的最终产物就是尿酸，一旦嘌呤代谢出现了异常，就会引起尿酸升高。

人体中的嘌呤有80%是自身产生的，另外的20%是通过食物摄入的。现在尿酸高的人群越来越庞大，越来越多的年轻人尿酸偏高，这跟他们的饮食习惯有关。专家表示，只要注意调理，平时适当吃一些有助于降酸的食物，尿酸就会慢慢下降。
【案例分享】
来自贵州的张大哥今年51岁，是当地是蔬菜种植大户。一直以来张大哥都有晨跑的习惯，但是谁会想到他也曾被高尿酸困扰呢？

2年前，张大哥的手指关节有些肿痛，去医院检查才发现自己的尿酸升高了，已经超过了600umol/L 。听过高血糖、高血压和高血脂，唯独就没有听说过高尿酸，实在是想不明白自己尿酸升高的原因。
经过一番谈话，才得知导致张大哥尿酸升高的主要原因就是饮食。长期大量进食高嘌呤的食物就是导致他尿酸升高的主要原因。医生叮嘱张大哥，让他回家注意调理，坚持一段时间看看是否有效果，再另做打算。

肾脏的“清洁工”被揪出，苦瓜靠边站，没事吃两口，稳速降低尿酸
张大哥回到家后，按照医生说的，改变自己的饮食结构，那些高嘌呤的食物，比如菌类、羊肉、海鲜等也不敢吃了。
除了按时服药之外，张大哥从朋友那里得知，有些食物具有降低尿酸的效果，适当吃一些有助于恢复病情但并不是大家平日说的苦瓜，因为目前还没有相关医学研究证明苦瓜具有降酸的功效，所以不可轻易相信。

另外，养护肾脏，降低尿酸，这3件事要做好
1.多喝水
喝水可以稀释血液，加快血液流动的速度。还能促进新陈代谢，加快尿液排放，对于尿酸的排泄也是十分有益的。一般每天保证饮水量在2000毫升左右就行，这是成人一天最佳的饮水量。
2.坚持运动
尿酸高适合做一些有氧运动，比如慢跑、太极拳、骑自行车、游泳等，能够强身健体，促进新陈代谢，有助于病情的恢复。
3.少熬夜
【睡眠|肾脏的“清洁工”被揪出，苦瓜靠边站，没事吃两口，稳速降低尿酸】长期熬夜会阻碍身体的正常代谢，还会造成肝损伤，所以要养成良好的生活习惯，早睡早起，这样才有助于降低尿酸。