血液|健康科普｜初春穿搭开始露脚踝了？专家：气温达到这个标准才行才行|脚踝|关节|气温|组织|血液

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经过一波贯穿南北的升温浪潮，未来几天各地都能感受到春天的温暖，有些地方甚至热得相当于常年4-5月的水平。于是，成都人民也开启“乱穿衣”模式：

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图源：微博
很多时尚潮人更是迫不及待，开始露脚踝啦！然而，脚部被称为人体的“第二心脏” ，脚踝则是联系两个心脏之间的重要接通枢纽，分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，外部却只覆盖了一层单薄的软组织，极易受凉，而且后果可能很严重！

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脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。如果将脚踝长时间暴露在低温状态下，有可能会导致血液循环不畅，增加患上腿抽筋、关节疼或是踝关节扭伤的几率，严重者可能还可能导致感冒或是风湿痛，甚至是患上类风湿性关节炎。

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图源：CCTV2
还有一种情况，就是患者原本就存在扭伤等足踝伤病，又不好好保护脚踝，就会导致疼痛复发。这是因为关节本身还存在无菌性的炎症，会分泌导致疼痛的炎性因子。当气候温暖时，足踝部血液循环较快，血流可把这些炎症因子及时带走，而不产生疼痛；但当天气寒冷时，腿脚受寒，足踝部的血管痉挛收缩，血液循环就变得缓慢，供血量就减少，会导致局部炎性因子在关节内和肌腱周围发生瘀滞、积聚，刺激关节和肌腱而产生疼痛。
脚踝的状态不仅影响腿脚，还会对心脑血管产生很大的影响。如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝；如果脚踝僵硬、老化，回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤积在脚踝附近，加重心脏的负担，长期下去可增加患高血压等心脑血管疾病的危险。

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一个错误示范！图源：网络
如果女性正值经期，在寒冷天露脚踝，还更可能导致痛经加重，甚至增加其他身体组织功能受损的风险。
想要好好呵护如此重要的脚踝，除了做好保暖以外，也可以在每天睡前用热水泡脚。重要的是，泡完后不能自然风干，要用毛巾擦干并按摩穴位。

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此外，还有一个简单的踝部动作—— 踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

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图源：晶报
每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳哦！
如果实在想露脚踝咋办呢？专家建议：当地最低气温连续两周达到18°C ，才可以露脚踝哦~
来源：科普中国网
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