>>>>① 让身体动起来
困意袭来时 ， 可以暂时放下手头的工作 ， 起身活动一下身体 。 长时间保持一种姿势 ， 会使循环血量减少 ， 大脑及内脏器官的功能受到限制 ， 从而产生疲劳 。 适时的活动可以舒筋活血 ， 通利关节 ， 使大脑兴奋起来 。
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>>>>② 让味觉灵起来
缓解春困 ， 可以在饮食上加以调整 。 首先 ， 饮食可以清淡些 ， 油腻的菜肴容易使人饭后产生疲惫现象；其次 ， 要摄取足够的蛋白质 ， 有助于提高人的精力；最后 ， 多吃水果 ， 水果中含有丰富的钾 ， 它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一 。
另外 ， 春茶味正香 ， 犯困时 ， 泡一杯绿茶也能醒脑助神 ， 让味觉灵敏起来 ， 减轻春困 。
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>>>>多晒太阳 补钙又助眠
从表面上看 ， 晒太阳和睡好觉似乎没有什么必然的关系 。 但实际上 ， 多晒太阳是可以帮助我们睡个好觉的 。 日照时间对我们的睡眠周期以及昼夜计时系统有一定的影响 ， 而且光线会刺激身体分泌激素和神经递质 ， 这些物质也有助于生物钟的调节 。
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>>>>营造良好的睡眠环境
除了以上方法 ， 睡前少用电子设备、尽量不熬夜、少吃夜宵等习惯也有助于改善睡眠 ， 帮助身体迅速调整生物钟 ， 早日摆脱春困 。
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众所周知 ，
人一生中大约有三分之一的时间
是在睡眠中度过的 。
睡眠是机体复原、整合
和巩固记忆的重要环节 ，
是健康不可缺少的组成部分 。
快节奏的生活下 ，
越来越多的人出现了睡眠障碍 。
特别在容易犯困的春天 ，
能睡一个好觉
更是能提升不少精力！
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