春天，胖子有2怕！减肥，远离3物，谨记4句话，身材越来越苗条( 二 ) 如今

文章图片
莲叶本身就是减肥很好的饮品，同时莲叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明莲叶具有明显的降脂、减肥作用。
小叶苦丁中黄酮部位及水煎液均具有较为明显的减肥作用。可使营养性肥胖的体重受到明显抑制，能够降低血脂。
二、运动必不可少
想要减肥最好的办法还是跑步、骑自行车、游泳等等，现在春季开始我们要多做户外运动，多呼吸新鲜空气，不但心情舒畅，有利于减肥，也可以锻炼心肺功能!

文章图片
1、大扫除
春天来临，屋外的阳光也恰好，不如先开始一场春季大扫除，好好打扫一遍自己的屋子。这是春季减肥的开始，一个大扫除下来，能消耗你一天摄入的热量的一半，心情也更加舒畅！
2、快走
在春意初露的日子里箭步行走健身法是个不错的选择。在空气新鲜的城外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的作用。一个人天天运动量的最低极限应该是消耗3000大卡的热量，这恰好与步行一万步所耗热量适当。

文章图片
3、踢毽子
踢毽子对全身起到了良好的锻炼，特别是腿部和臀部。踢毽子时候不要想着减肥，把注意力放在毽子上，久而久之，你就会无意中拥有纤腰、瘦臀和细腿了。
三、不但要管住嘴，还要吃得正确
经常吃宵夜，睡前吃东西，不仅会使身体摄入的能量超标，还会伤害肠胃，影响夜晚的睡眠质量。

文章图片
除此之外，偶尔一次的暴饮暴食也是最容易长胖的，因为暴饮暴食时，什么都会吃，不但吃的多，对肠胃的伤害极大，很多食物不消化就直接被吸收，更容易导致肥胖！
另外，吃饭时，饭菜要吃七分饱，吃的过饱同样容易导致肥胖。
四、熬夜也会发胖
熬夜已经成为了年轻人最常见的坏习惯！
然而，熬夜不但会打破人体固有的生物钟，还会扰乱人体正常的新陈代谢，引发人体内分泌失调。

文章图片
无论是新陈代谢紊乱还是内分泌失调，都是增加肥胖率、降低减肥成功率的重要因素！
此外，有些人熬夜后喜欢吃东西，然后睡觉，这样更容易长胖！
有恒心。其实减肥是一个长期的过程，无论节食还是锻炼，都是短时间看不到效果的，但是只要坚持一段时间，效果就会很明显了。