胆固醇|吃香蕉就能治便秘？劝你不要尝试，这三个方法最管用鸡蛋|营养膳食

【胆固醇|吃香蕉就能治便秘？劝你不要尝试，这三个方法最管用】

过年回家的几天，我便秘了。
是的，三天没上厕所了。
我这种情况跟老便秘相比，还不算什么，但对于一个二十几岁的小姑娘来说，已经构成威胁。
形容一下便秘的感觉，就是堵和闷。
堵就是想拉拉不出来，闷就是拉不出来，感觉喘不动气。肚子涨涨的，还爱放屁，一直放，还特别臭。
我妈一听我便秘，递给我两根大香蕉，说香蕉能治便秘。
在妈妈关爱的眼神下，我吞下了这两根大香蕉，可根本不管用。
所以朋友们通过我切身经历，告诉大家不要轻易相信吃香蕉就能治便秘的方法。
引发便秘的原因很多，饮食不规律，熬夜，压力大，不运动等等，要改善便秘也不是只靠吃香蕉一种食物就可以简单解决的。
像什么火龙果加酸奶，黑咖啡，喝蜂蜜水这些都只能算应急的，对于经常性便秘这些方法并不管用，治标不治本这个道理大家都懂的。

想要解决便秘，就得慢慢调理，调理的方法有三点：
第一点，饮食结构要合理
清淡饮食为主，避免重油重辣的刺激性食物，平时多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，比如芹菜、木耳、海带、金针菇，苹果、橘子，猕猴桃等等，多吃一些粗粮杂粮，膳食纤维可以促进肠道蠕动，让大便变软，利于排便。
第二点，多喝水
水可以提高人体代谢，可以把身体的废物代谢出身体，而且可以促进肠道蠕动，不爱喝水的朋友们可以选择在温水中加上一些荷叶、山楂、桑葚，既能补充膳食纤维又能增加口感。
第三点，少熬夜，多睡觉
朋友们不要再熬夜了，有固定的生物钟的可以自动忽略，成年人每天要保证七个小时以上的睡眠时间，睡好觉，比什么都管用，所以不要熬夜！