什么|胃病一分治九分养，养胃饮食情绪是关键( 三 ) 关键|饮食|萎缩性|功能|胃酸

若有时间到附近野地采点灌南苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,开紫花,配些红糖一起喝,平时食东西清淡些少油少食,少食辛辣油腻的东西,食点水果也要少点,蔬菜可多食,煮熟后再食。
所有胃不好的，都需要注意以下几点：
1、吃饭时需专心，细嚼慢咽
人在精神紧张的时候进食，会影响消化，交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，而肠胃的消化是受植物神经控制的，吃饭时需保持绝对专心，细细咀嚼可增加消化液分泌，同时被嚼烂的食物进入胃里会更好消化。

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2、吃好油、活蛋白、必须脂肪酸
普通的氧化脂肪变性蛋白也都是加重胃病的因素，避免长期吃反复加热氧化的植物油，煎炸熏烤和太油腻都要避免，增加低温冷轧的亚麻籽油/紫苏籽油补充α亚麻酸，增加压榨的茶油补充单不饱和脂肪酸，高蛋白食物不宜过度烹饪，蒸蛋比卤蛋更合适胃不好的人群，增加活性蛋白如乳铁蛋白、免疫球蛋白的摄入，帮助增强肠胃粘膜屏障作用。
3、一定要规律吃饭，定时吃饭，每餐吃7.8分饱
胃酸的是根据进食规律而规律分泌的，如果进食不规律，胃酸分泌的也就不规律，分泌矫枉过正，出现紊乱。应避免过饥过饱，饥饿加重对胃的伤害，过饱增加负担，进食量以舒适为宜；
4、适当运动，劳逸结合，控制情绪，心态平和
舒适放松的心情更有利于肠胃健康。如果服用药物，避免空腹吃，有必要时让医生加开胃黏膜保护剂；
5、忌烟酒辛辣浓茶咖啡
如果胃很不舒服期间，或者治疗恢复期间，可以参考欧美医生推荐的饮食方式BRAT ，即香蕉、米饭、苹果泥和吐司，它们的特点是低渣刺激小好消化，也有一定热量，把土司换成馒头，就是时候中国人的饮食方式，不过这是暂时过度法，不宜长期。