长寿的人，在睡前可能有3个好习惯，如果你也有，长寿或和你有缘现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
国人对长寿的追求有多执着呢，就是在祝福一个人的时候，都要说长命百岁。而且现在家家户户的条件都不错，好日子过惯了，自然不想早早的离开人世。每个人都想长寿，但是只有少部分人做到长寿这件事，而这些长寿的人身上都有几个共性。而研究表明，长寿的人，在睡觉前，可能会有这几个好习惯，想要长寿的人，可以多了解一下。

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长寿的人，在睡前可能有这3个好习惯
1、不吃夜宵
长寿的人在睡觉前是不吃夜宵和其他食物，而且入睡早。晚上吃夜宵，会增加身体脂肪容易发胖，引发三高疾病。而且还会让肠胃一直运转，加快衰老速度。
2、不玩手机
睡觉前一定要先玩一会儿手机，这件事情大部分人都做过，而且已经养成习惯了。但是手机的辐射会伤视力，用眼睛时间长还会伤肝，伤颈椎。特别是不管开不开灯，都避免不了手机对身体的危害。

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3、不做剧烈运动
想要睡眠质量好，可以在睡觉前按摩脚底的各个穴位，或者是散步半小时。就是在睡前所有的活动都是慢动作，为了能更好的入睡。千万要避免的就是做剧烈运动，这样会让大脑神经一直处于兴奋的状态，刺激血管，容易让血压升高，对长寿没有帮助。
那么，怎么做能帮助我们长寿呢?
一、避开会致癌的物质
很多癌症都是因为长期接触致癌物质造成的，所以想要长寿就要避开会致癌的物质。比如空气污染严重，要戴口罩，少出门，在屋子里用净化空气的电器。或者是戒烟，不管香烟有多昂贵多吸引人，但是对身体没有一丝帮助，也没有你的生命重要。还有干洗的衣服不能立即穿，而是要在通风的地方放置超过1个星期，避免有害物质残留在衣服上。
二、控制喝的东西
都说病从口入，所以对喝的东西要求要控制好，比如不要和碳酸资料，或者是一些添加剂比较多的饮料等。这些喝的东西里面含有的物质，会刺激女性胸部，增加患有乳腺癌的几率。所以为了身体健康最好是只喝温开水，或者是一些滋补食物泡的水，这样做不仅可以补充身体水分，帮助身体排出毒素，还能提高身体免疫力。
三、多吃抗氧化食物
想要长寿，就要让身体衰老的速度慢，保护好身体健康。而抗氧化的食物就有减缓人体衰老的功效，比如茶叶、黑巧克力和红酒等。茶叶不仅有很强的抗氧化性，而且它还有丰富的营养物质，多喝茶水，还能补充能量，促进新陈代谢，降低患癌症的几率。或者是1天吃小块黑巧克力和喝一点红酒，能强健心脏，延缓人体衰老。