45-59岁是“养命关键期”，这15年护好三个部位，慢慢把寿命养长现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
俗话说“人过五十而知天命” ，意思是过了50岁，很多事情就已经看开了，不会再做很偏执的事情，我想这也只是在寿命普遍较短的古代。
现在的人，到了50岁左右，身体还算健壮，虽然也会出现一些小毛病，但是只要平时做好养生工作，几乎不会出现致命的病痛。

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其实从45岁到59岁的这15年，是很多中老年人的最佳“养命期” ，如果在这其间，能够养好身体的这几个关键地方，就会让自己成为长寿的有缘之人。
45-59岁是“养命关键期” ，这15年护好三个部位，或许慢慢把寿命养长
第一，保护好血管
我们人体的血管就像是高速公路，将血液和营养物质输送到全身各个器官和组织，一旦血管发生堵塞，轻则局部发生疼痛，麻木，严重的时候可能会引发心梗，脑梗，中风，致死致残率相当高。

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1.少吃“三高”食物
想要让血管健康，就要在源头上减少对血管的伤害，生活中高脂肪、高盐分、高糖分的食物要少吃，这样能够降低血管硬化程度，保持血管弹性，减少血管类疾病的发病率。
2.别让自己缺了水
人体最需要的营养素除了氧气之外，应该就是水分了，我们成年人每天至少要保证2500ml的水分，而且要小口慢饮，保证身体的最大吸收。
45岁之后的中老年人，更需要及时补充水分，这样可以有效的降低血液粘稠度，促进身体的新陈代谢，防止脑卒中和心梗的发生。

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3.保持乐观心态
中老年人除了要注意饮食的健康，生活习惯的健康之外，还要格外做好心态的调整，避免短时间内情绪的巨大变化，遇事保持乐观的心态，最好不要大喜大悲，以免刺激原本就脆弱的血管。
第二，保护好肾脏
肾脏是“先天之本” ，更是生命之源，主管着我们人体的废物代谢，尿液的生成，同时负责稳定机体的内分泌水平，保证正常的新陈代谢。

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1.不要憋尿
偶尔一次憋尿问题不大，毕竟都有不方便的时候，但是长时间的憋尿，会加速膀胱功能的衰退，增加泌尿系统感染的几率，同时尿液过多，容易反流至肾盂，可能会损伤肾脏功能。
2.不要纵欲过度
说到这个问题，我们可以用古代帝王来举例说明，我国古代共有200多位君王，而他们的平均寿命只有39岁，我想很大一部分原因就是纵欲过度，传说中的后宫佳丽过度消耗了他们肾脏的元气，加速了衰老的进程。