宋代的诗人王安石的诗作“春日春风有时好 ， 春日春风有时恶 ， 不得春风花不开 ， 花开又被风吹落 。 ”将春季的天气刻画地淋漓精致 。
春季的天气变化较大 ， 温度起伏不定 ， 所以人体的免疫系统也经常受到影响 。
许多养生专家都主张春季养生、养血 ， 其实春季也要进行滋阴补阳 。 从中医的角度来说 ， 人体是一种阴阳的结合体 ， 保持身体健康的基础是要做到阴阳平衡 。 所以体虚的人要做到“七分养阴 ， 三分补阳” 。

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下面将为大家介绍三种滋阴的方法 ， 可以帮助改善身体状况 。
1、养成好的饮食习惯
在日常的生活中 ， 我们要控制自己的饮食结构 ， 春季饮食结构的主要特点是清润、温润 。 具有降肺气的蔬果 ， 比如白萝卜或者胡罗卜等、具有酸味、辛味的食物都是一些好的选择 。
但是对于一些肠胃不好、脾胃虚寒的人来说 ， 最好少吃一些水果 ， 避免病情加重 。
在春季 ， 我们尽量不要吃得太饱 ， 避免出现胃肠道积滞的问题出现 。 对于喜欢运动的人群来说 ， 具有补液生津和滋阴润肺的食物更有益 ， 因为它们可以防止春燥 ， 可以补气降火 ， 比如蜂蜜、银耳、芝麻等 。

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2、坚持适量的运动
在春季 ， 我们最好在早晨九点之后进行运动 ， 因为早晨九点之前运动容易造成中风 ， 增加心脏病突发的概率 。 晨间最好不要过度运动 ， 以身体感到温暖或者身体些许出汗为标准 。
运动方式最好选择有氧运动 ， 如慢跑、骑自行车等 ， 中老年人应该选择一些强度较低 ， 危险系数低的活动 ， 如打太极拳、爬楼梯等 ， 运动之前要做准备活动 ， 防止韧带拉伤 。

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3、调养情绪
许多人在春季容易出现烦闷、焦灼的情绪问题 ， 如果情绪波动较大 ， 长期处于郁闷的状态里 ， 容易降低人体的免疫力 。
所以我们应该保持积极向上的状态 ， 多于朋友、家人沟通交流 ， 找到合适的解压方式 ， 抒发内心的烦闷 。

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除此之外 ， 下面两点也是春季养生需要注意的问题 。
1、春捂要有度
许多人为了防止倒春寒、保养自身的阳气 ， 认为应该春捂 ， 所以每天早上和晚上都穿得特别多 ， 晚上也盖着很厚的被子 ， 这样就能避免身体遭受寒气的损害 ， 还能增强自身的免疫力 。
其实这样盲目的春捂并没有好处 ， 对于患有高血压或者心脏病的中老年人来说 ， 可以适度地防寒保暖 ， 但对于一个健康的青中年人 ， 只需将温度控制在十五摄氏度左右即可 ， 过度的春捂可能会造成不必要的健康问题 。

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2、养成良好的作息规律
在日常生活中 ， 我们应该控制好自己的作息时间 ， 保持充足的睡眠时间、提高睡眠质量 。 如果没有合理地安排好作息时间 ， 过度劳累会造成人体的抵抗力下降 ， 从而导致各种疾病“入侵” 。
所以我们应该养成良好的作息规律 ， 这样才能有用健康的体魄 ， 提升自身的免疫力 ， 远离病毒 。

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【春季养血不养阴，小心越养越虚！3个滋阴小妙招，助你养出好身体