蛋蛋健康屋---长期吸烟：缩短寿命，危害健康长期吸烟危害|吸烟

每个人都有一些嗜好，其中有些是不良的嗜好，抽烟、喝酒、吸毒、性生活过度等等。不良嗜好是健康的隐形杀手，对健康的危害极大。所以，有着不良嗜好的人，最好痛下决心，立志戒掉，从而养成良好的生活方式。
长期吸烟：缩短寿命，危害健康

目前，全世界每年死于烟草的人数达到300万，预计到2025年将增加到1000万，从现在起到2050年将有一亿中国人将死于烟草。吸烟已经成为当今世界最严重的社会问题之一。
1、对自身的危害
据英国皇家癌症研究基金会对34400名英国男性吸烟者追踪40年的资料分析，吸烟造成的致命疾病约有40多种，其中仅癌症一类疾病就有多种，如口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、胆囊癌等等。吸烟与肺癌的发生呈剂量--效应关系，每日吸烟25支以上，肺癌发病率为227/10万;15~24支为139/10万;1~14支为75/10万。
吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素之一。吸烟者高血压、冠心病、脑血管病及周围血管疾病的发病率均明显升高。吸烟者由冠心病引起的猝死要比非吸烟者高四倍以上，猝死的发生率还与每天吸烟数量成比率。
吸烟对男性的影响还有性功能方面，吸烟可以抑制血浆睾酮丸的水平，使性欲降低，甚至引起阳痿;吸烟可致阴茎变短，美国波士顿大学医学院近年来详查了上千名男士的阴茎后，得出了吸烟会导致男性勃起的阴茎变短的结论;科学证明吸烟者的血浆中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成脱氧核糖核酸的物质，致使末梢淋巴细胞染色体易位，所以吸烟者对精子生成、成熟以及畸变均有着明显的影响，吸烟时间越长，畸变精子也越多，正常精子的存活率仅为40%，无疑对生育不利。
吸烟对妇女的危害更甚于男性，吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质酥松及更年期提前。随着围产医学的发展，发现大量不良的围产事件的发生与孕妇孕期吸烟有关。吸烟使自然流产、胎膜早破、胎盘早剥、前置胎盘、早产及胎儿生长异常等发生率增加，围产儿死亡率上升。
此外，吸烟还可以导致使意外损伤增加，视力衰退等。
2、对他人的危害
这一点主要体现在被动吸烟方面。根据世界卫生组织定义，被动吸烟是指不吸烟者一周中有一天以上每天吸入吸烟者呼出的烟雾长于十五分钟，中国受被动吸烟之害的人数高达六亿。被动吸烟比主动吸烟吸入的有害物质多得多，吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中多1倍，苯并茈多2倍，一氧化碳多4倍。室内吸2支烟的污染比室外高20倍，同一个吸烟者共同生活患癌症的机会增加1.4倍，同两个吸烟者共同生活患癌症的机会增加2.3倍。流行病学调查表明，丈夫吸烟的女性肺癌患病率为丈夫不吸烟者的1.6~3.4倍。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。
被动吸烟者的危害人群里影响最大的是孕妇和儿童。如果是怀孕的妇女吸入了香烟会导致胎儿的缺氧，引起胎儿早产或者死亡。儿童少年正处于生长发育旺盛的时期，身体各个系统、器官和组织比较娇嫩，各种功能还都不稳定，对外界的不利因素的抵抗力较弱，烟草中的一氧化碳进入血液里会破坏脑神经细胞的正常功能，导致头痛、失眠、注意力不集中、记忆力减退和理解能力变差。
【蛋蛋健康屋---长期吸烟：缩短寿命，危害健康】 3、如何戒烟
了解了吸烟的诸多危害，就要就计划地开始戒烟了。戒烟永不嫌晚，但是由于吸烟已经成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减少戒烟所带来的痛苦。首先，要计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。其次，每天什么时候吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等，第三，戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。