夏天不妨吃这菜，准时排出宿便，腰细腿瘦，小肚子平坦了想问现在哪几个词比较流行

想问现在哪几个词比较流行，那就是减肥，养生了，其实呢，养生减肥是可以并存的，生活中，不缺少经常吃宵夜，加班熬夜的，经常睡眠不规律，饮食也不规律，长期这样的话，还会导致口臭便秘等情况，小馋猫倒建议大家，想要养生减肥的话，平时多吃一些清脂刮油的食物，这样的话，肠胃变得轻松，人自然就瘦下来，身体也会很健康。

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其实呢，生活中不缺少刮油的食材，最近呢，我家餐桌上经常出现这道菜，它就是红苋菜，一到五月的时候，红苋菜就大量的上市，价格也比较便宜，很受大家的喜爱，红苋菜是一种天然的野菜，营养价值很高，每次去超市我都会买一把回来，掰上一头大蒜，切成颗粒和红苋菜一起炒，特别的美味，尤其红苋菜炒出来的汤汁，泡饭也是很美味的，一起看看这道菜的做法吧。

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蒜蓉红苋菜，主要的食材也就是红苋菜一把，大蒜一头，盐油适量，鸡精少许。第一步呢，我们要把买回来的红苋菜，去除老根和老叶，放在清水中多冲洗几遍，避免有沙土，紧接着再把大蒜切成颗粒。

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【夏天不妨吃这菜，准时排出宿便，腰细腿瘦，小肚子平坦了】热锅中倒上适量的食用油，等到油温达到要求的时候呢，先把大蒜颗粒放锅中，激发出蒜香之后呢，顺手把洗好的红苋菜放锅中，用大火快速的翻炒，这样口感会更好，加上盐，鸡精调味，吃起来既美味，又下饭开胃。

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红苋菜口感很独特，自身含有丰富的膳食纤维，有着减肥瘦身的作用，可以帮助肠胃排毒，预防便秘，还能缓解消化不良等情况，能够防止口臭，红苋菜中的铁元素很高，是菠菜的6倍，缺铁性贫血的人不妨试试红苋菜，红苋菜中的钙质也比较多，而且红苋菜不含有草酸，能够促进钙质的吸收，红苋菜中含有的胡萝卜素，维生素C ，有着明目养颜的功效，自身又含有丰富的蛋白质，矿物质等，对人体的健康有着极大的益处，别看红苋菜不起眼，保健的作用很大，喜欢吃这道菜的话，不妨在家试试呢。