咖啡因|这两种常见“饮料”，每天喝一点，血脂降一点( 二 ) 肝细胞|运动

咖啡因降血脂
但别忘记其他降脂妙招

1
合理饮食：

吃饭八分饱，粗细、荤素搭配，控制晚餐，少吃快餐、控制薯类蔬菜，合理烹饪，避免煎炸。

2
适当运动：

根据年龄、自身情况制定合理的运动计划。如走路、慢跑、跳舞、球类、徒步等，每周建议运动5次，每次30-60分钟左右

3
控制饮酒：

不能大量饮酒或酗酒，平均每日饮酒量不超过白酒50g或红酒75g ，有乙肝患者应绝对戒酒，预防饮酒加重肝脏损伤而引发严重后果。

4
控制体重：

主要通过合理饮食及适当的运动，应尽早重视自己体重。

5
选择适当的降脂药物：

合理用药很关键，降脂药物减少胆固醇合成及吸收，他汀类药物可以减少胆固醇，晚上服用，效果最佳。
值得一提的是，卵磷脂参与脂肪代谢，能够有效降低血脂，与他汀类药物联用，具有增效减毒的作用。
这下，我们又多了一个喝茶和喝咖啡的理由了呢~
参考文献：[1
https://doi.org/10.1038/s41467-022-28240-9