现在已经到了三月份了 ， 气温开始逐渐升高回暖 ， 最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春 ， 彻底告别了冬季的寒冷 ， 气温一下子从0度升温到20度 ， 春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热 ， 早晚温差10度还有8级大风 ， 大家出门多穿件外套 ， 注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚 ， 大家都迫不及待的出门郊游野餐 ， 一家人团聚在一起热闹又幸福 ， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期 ， 气温上升变暖和 ， 老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力 ， 多吃瓜果蔬菜补充维生素 ， 同时也需要养成良好的作息生活习惯 ， 多运动坚持合理的饮食习惯 ， 这样才能保证自己的身体健康 ， 接下来 ， 就来一起看看今天的咨询吧！
每到早上起床之后 ， 有的人就觉得喉咙里面有痰 ， 可咽也咽不下去 ， 咳嗽了几声 ， 也咳嗽不出来 ， 这下我们应该怎么办呢？

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我们先来看下痰是什么物质？人无时无刻都在呼吸 ， 不管是醒着的时候 ， 还是在晚上睡觉的时候 。 但谁也不能保证空气中就没有有害物质 ， 当人们呼吸外面的空气后 ， 就有可能吸入有害的物质 。
但有害物质不可能这么轻易的就进入到机体 ， 当出现这种现象后 ， 人们可能会下意识的咳嗽出来 ， 这样的物质就是人们经常说的痰液了 。 可有的人 ， 还是怎么咳嗽都咳嗽不出来 ， 这种现象又应该怎么办呢？
今天就教大家几个祛痰的办法 ， 让你一身轻松 。

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1、用力咳嗽 ， 有的人咳嗽没有力气 ， 这时候没有大的气体 ， 就不容易让痰液从喉咙的部位离开 。 有的时候还可能会因为喉咙有一口痰 ， 让人脸红脖子粗的 。
面对有这种情况的人 ， 教大家一个好的办法 ， 我们可以先找个地方坐下来 ， 深呼几口气 ， 还有憋气 ， 接下来就是用力的咳嗽 。 这种办法就要比自己使劲咳嗽 ， 瞎着急要强 。
可以更好地帮助人们把痰液咳出来 ， 当然如果你能把痰液咽下去 ， 也是可以的 。 机体可以消化它 ， 大家在这点不用担心 。

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2、平时多喝水：水的重要性 ， 大家都知道了 。 对于有痰的人 ， 还可能有干燥的情况 。 而水是可以帮助机体新陈代谢、补水利尿的好饮品 。 再加上进入秋天后 ， 天气的湿度降低了 ， 干燥感很大 。
有的人会出现不同程度的干燥感 ， 如皮肤干燥、嗓子干燥、喉咙干燥等等 。 缓解人们这种现象 ， 平时的时候就可以多喝水 ， 为机体补水水分 ， 缓解干燥感 。

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3、多运动：出现痰液还有可能是自身有感染性疾病 ， 而增强机体的免疫力 ， 是帮助人们预防病毒、感染性疾病的好办法 。 这时候出现的痰液 ， 就可能是突破了人体的第一道防线 ， 进入到机体内的有害物质 。
我们要做的就是增强机体免疫力 ， 如很好的一个办法就是靠多运动 。 机体抵抗病毒的能力强大了 ， 出现痰液的概率也就会变少了 。

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最后提醒大家：如果你的这种现象比较严重 ， 通过生活改变的方式还不能缓解的话 ， 就要及时去医院检查下了 ， 避免出现不健康的方式 。
【喉咙有痰，但总是咳不干净？今天教你3个祛痰的办法，一身轻松