【长寿|体重会影响寿命?50岁以后的人,保持在范围内刚刚好,你达标没?】
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周大妈和刘大爷结婚几十年感情非常好 , 但是看他们的身材却不像一家人 , 周大妈身材圆润 , 属于“苹果”体型 , 而刘大爷身材精瘦 , 个子高高 , 属于“辣椒”体型 。 平时吃饭做很多好吃的 , 周大妈都会让刘大爷多吃一点 , 可是刘大爷很有节制 , 说人到中年就要瘦一点才好 , 所以每次吃点蔬菜、米饭就不吃了 。
刘大爷保持着这样的饮食习惯有两三年 , 可是最近一段时间他觉得腿脚没劲 , 走路直打摆 , 还容易累 , 连爬个楼梯都气喘吁吁 , 反观周大妈浑身充满了力气 , 一口气上三楼非常轻松 。 刘大爷以为是血压高了 , 可是量了血压是正常的 , 就在前几天 , 他上厕所起身的时候突然腿一软整个人摔倒在地 。
经过医生检查和评估 , 刘大爷的握力是11.6公斤 , 属于较差水平 , 双足前后站立为2.1秒 , 属于不合格 , 还有其他几个项目 , 都是较差、一般水平 , 刘大爷这是患上了肌少症 。
“千金难买老来瘦” , 或是大家多年的误解
瘦不等于健康 , 有的老人瘦成了皮包骨 , 连走路、跑步都不能正常进行 , 这样的身体谈何健康?又怎能长寿呢?肌肉含量若是太少 , 就不能很好地保护骨骼 , 也不能产生足够大的力量 , 患者很容易跌倒 , 也容易疲劳、虚弱 。
据调查数据显示 , 中国老年人群体约有8.9%-38.8%的人患有肌少症 , 80岁以上的群体中患病率超过一半 。 之所以有这么多的肌少症老人 , 或许就和人们的观念有关 , 认为“瘦”就是“寿” 。 直到躯体功能减退、身体异常虚弱才发现不对劲 , 那时已经晚了 。
怎么样判断老人患了肌少症?
肌少症老人有一个特点 , 那就是手 , 他们的手青筋突出 , 虎口向下凹陷 。 小腿上没什么肉 , 十分纤细 , 一只手就能丈量 。 走路速度很慢 , 没什么精神 , 下肢容易疲劳 。 另外 , 老人的脸颊和太阳穴是凹陷的 , 颧骨明显突出 。
老人到医院就诊时 , 医生也会进行评估和筛查 , 例如ASM、DXA、BIA三项检查 , 做起来很方便 , 同时可以让老人做握力、起坐、步速测试 , 以便全方位评估老人的身体情况 , 更好地作出判断 。
其实不仅仅是肌少症 , 老人太瘦了也容易带来骨骼问题 , 经常关节疼 , 还容易骨折 , 另外 , 吃得少排得也少 , 可能会造成便秘 , 老人的肠胃消化能力会越来越弱 , 对于慢性病的控制也是不利的 。
50岁以后的人 , 体重“微增”更容易长寿
弗雷明汉心脏研究中心研究了体重和寿命的关系 , 随后发现 , 如果能把体重控制在一个范围内 , 更容易长寿 , 和大多数人想的“老来瘦”不一样 , 最好的状态应该是微胖但是又没有达到肥胖的地步 。
欧洲相关研究也发现了一条“神秘”曲线 , 不过40岁之前的曲线两头起伏不大 , 死亡风险是缓慢上升的 , 而50岁以后 , 尤其是60、70岁以后 , 体重对寿命的影响就很明显了 , 几乎呈现一个U型 , 也就是说太瘦或虚胖都不好 , 保持在22.6-27.4之间刚刚好 。
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