蛋白质|早餐为什么不建议喝米粥? 健康的早餐应该吃些什么? 碳水化合物

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忙碌的工作和学习生活，常常会是我们没有时间吃早餐，随便吃两口就对付了，这是现代年轻人生活上很常见的事情。但是我们的一日三餐缺一不可，不吃早餐对于我们人体有很多不良的影响，最明显最直接的就是不吃早餐，一整个上午都处于饥饿的状态，不仅会影响我们的工作和学习，长此以往下去还会危害我们的身体健康。
相较于年轻人，老一辈的人一般都是比较注重早餐的，老人都知道早餐不吃对胃不好，因此都是按时吃早餐的。虽然中老年人能够按时吃早餐，但是早餐吃的对不对，他们往往并没有弄得的很清楚。像是很多老人，早上都喜欢喝上一晚白粥，再来一个油条包子之类的，感觉又养胃又健康，但其实这样的想法并不是正确的。

首先，我们应该了解一下我们不吃早餐的坏处
影响工作状态
这个是最直接对我们的身体产生影响，不需要日积月累，只要一天不吃就能够明显的感觉到。很多人早上刚起床，感觉自己的胃口不好，或者是由于怕麻烦，往往会忘记吃早餐。但是，不吃早餐很容易导致我们一整个上午都是处于空腹饥饿的状态。一开始还没有什么感觉，但是尤其到了中午，那种饥饿的感觉就非常折磨人了，很多人都是在快到中午的时候，已经将自己饿的头晕眼花，六神无主。这样自然是没有办法再好好进行学习和工作，严重影响到我们的工作生活。
引发胆结石
说到这里很多人又会开始怀疑了，不吃早餐怎么看也和胃有关系，怎么会又和胆结石扯上关系呢?这是因为，在我们吃饭的时候，我们的胆囊就会分泌胆汁来帮助我们对食物进行消吸收。但是如果我们长期不吃早餐，胆囊中的胆汁就会淤积得不到排泄，容易生成一些固体物质，而时间久了以后这些固体物质就容易形成我们所熟知的胆结石。
罹患胃病
这个即便是常常不吃早餐的人，相信他们也是心知肚明的。常常不吃早餐，我们的胃部会产生大量胃酸但是这些胃酸没有食物来供给它们消化，这些胃酸过多就会开始对我们胃部的胃黏膜造成损伤，长期不吃早餐就会导致胃部出现疾病。常见的胃炎，胃溃疡等病症，常常是因为不吃早餐而引起的。
低血糖
不吃早餐是肯定会造成低血糖的，不吃早餐我们的身体就没有办法及时获得糖分的补充，尤其是因为经过一个晚上的消化，我们的腹中早就已经空空如也，正是需要进行补充能量的时候。这个时候不吃早餐，我们的血糖自然会降低，容易出现头晕，乏力，恶心等病症，严重的甚至会出现休克的问题。

影响大脑
不吃早餐造成的低血糖，是会对我们的大脑产生一定损伤的。这是因为，我们的大脑是人体的重要器官，需要相当一部分的糖分进行能量供给，如果不吃早餐糖分供给不足，就会地人体的大脑产生一些不利的影响。
知道了吃早餐有这么多危害，相信大家都开始积极吃早餐了。但是我们对于早餐，常常会有一些误区，尤其是中老年人吃早餐，经常没有选对正确的早餐，就譬如很多人早餐爱喝的白粥，其实是不太适合的。
为什么说早餐不适合吃白粥?