早餐可以决定健康跟寿命？经常少吃4种食物，或许你就错过了长寿现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
早餐是全天中的第一餐，相信有的人到现在，还没有吃早餐的习惯。但早餐的重要性是我们不能够忽视的，早餐几乎可以提供人体一天中30%的营养，养成有规律的吃早饭习惯，既可以保证早餐的营养摄入，还对肠胃疾病有益，是一种帮助你长寿的好做法。

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因此，从某种程度上来看，早餐是可以决定健康跟寿命的。与此同时，大家还不能忽视的一个问题，就是早餐的选择上面，如果你经常少吃以下这几种食物，还等于白吃早餐了。

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1、早餐，不能错过这种食物：蛋类
蛋类是给机体提供优质蛋白质的来源之一，尤其是在第一餐的早餐，我们就可以应该添加这种物质，帮助机体解决饥饿感，提供充足的营养，来维持身体健康的基础。
在这里建议大家食用煮鸡蛋或者是鸡蛋羹，不建议的是溏心蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋的方式，这些方式都会让鸡蛋吸收更多的油分，诱发肥胖以及让鸡蛋中的营养成分流失。

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2、早餐，不能错过这种食物：蔬菜
在每日的膳食中，蔬菜的量是人们不可缺少的。每天每人需食用350-500g的蔬菜，且食用蔬菜的种类越多也好，五颜六色的蔬菜，可以给机体提供多种营养成分，避免营养不良的发生。
即便是在早餐的时候，适量吃蔬菜，也是一个让你能够足量摄入蔬菜的好方式。帮助你预防肺癌、结肠癌、直肠癌等癌症。同样的，也是身体健康不能缺少的物质之一。

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3、早餐，不能错过这种食物：肉类
在减肥期间，往往会严格要求自己摄入的肉类。但实际上，肉类也是早餐需要的物质。机体经过一个晚上的新陈代谢，在热量上消耗很多。这个时候，人们会感觉饥饿。
而肉类可以给机体提供丰富的蛋白质、铁元素、维生素B12等成分，可以延长你的饱腹感，有增强体魄的好处。适合贫血、营养不良的人群。
当然，这里的肉不是肥肉，而是要选择精瘦的肉，或者是水产类。

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4、早餐，不能错过这种食物：主食
除了上面所说的3种食材以外，别忘了食用适量的主食，如杂粮粥、粗粮面包等主食，饱腹感的能力都很强，为你一上午的工作提高效率。但如果是饼干、点心，这类含糖丰富的食物，就希望你避免了，饱腹感差，还容易在体内蓄积热量。