视力|中小学生近视率半年增加11.7%，这个问题一定要注意！( 三 ) 灯光|问题|中国|照明|原因|因素

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正是因为劣质的光对人体存在伤害，所以健康家居必须要求光的品质。
“劣质的光和高品质的光是完全不同的，就像你喝勾兑酒和喝茅台酒的区别一样，光的档次是不一样，价值不同，带给人的感受也是完全不同的。 ”连志刚说，决定光的品质的最重要的部分，是灯的电器原件，有没有高频率的电波，用的是不是高品质的芯片，还有透镜是不是精准透光。灯的品质不同，发出的光带给人的感受也是完全不同的。

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“世界上最贵的灯，一个卖到8000块钱，它为什么能卖到这么贵？因为它发出来的光，无论舒适度、通透度还是清晰度，带给人的感受是完全不同的。举个例子来说，如果你在室内看手机，光线看不清楚了，你来到室外，在太阳光下立马就看清楚了。因为太阳光就是最高品质的光。 ”
在灯光研究者们看来，太阳光就是灯光产品追求的极致，模仿太阳光的的产品也越来越流行。世界范围内最早研究和生产仿日光灯具的是意大利的，一组仿日光灯最贵的卖到30多万，便宜的也得7、8万元。国内现在也有类似产品，售价在2、3万元左右，但是效果只能达到国际品质的7到8成。

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皮质醇和褪黑素，人体昼夜交替的两个战斗“小人”
人们在做一些艰难的决定时，经常会打趣说：感觉身体里有两个小人正在打架……

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事实上，在说到光对人体健康的影响时，也可以用这个比方：在我们的身体内，确实有两个此起彼伏的“小人”：一个是昼伏夜出，名字叫“褪黑素” ，另一个是日出而作，日落而息，名字叫“皮质醇” 。
这是人体两种重要的荷尔蒙，与我们的自然昼夜节律同步。皮质醇，也称为应激激素，帮助我们醒来，在早晨为我们提供能量。褪黑激素，则使我们为睡眠做好准备。除了让你睡得更好之外，还对免疫系统有着非常关键的作用。我们不少人都可能有这样的感受：一旦熬夜或者晚上没休息好，身体就会变得很虚弱，会容易感冒生病等等。

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事实上，这两种荷尔蒙的分泌，和光有着密切的关系。
如果你觉得自己入睡困难、睡不踏实，早上起床时还是特别困，感觉自己像睡了个假觉一样，那么有可能就是褪黑素的分泌出了问题。
褪黑素是大脑里的松果体分泌产生的，他与外界的光线有着密切联系。当视网膜感知到外界的蓝光时，褪黑素的分泌就会被抑制，只有在黑暗时，这一过程才会正常进行。
而现代社会中，由于大量日光灯、电脑屏幕、手机屏幕的使用，使得人们在晚上依然能接触到很多蓝光光源，这会抑制褪黑素的分泌。

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在准备睡觉的时候，尽量提前一两个小时就关掉屋内的主要光源，可以只开着台灯或者夜灯。另外，别在睡前看太久的电脑或手机屏幕。当然，最重要的一点是，睡觉时要关掉所有的灯，并拉上窗帘。