褪黑素可以缩短入睡时间、延长总体睡眠时间、改善睡眠质量 。 而褪黑素分泌受到外界光线和亮度的影响 ， 22点开始分泌 ， 2~3点达到峰值 ， 天亮之前降到最低水平 。 因此 ， 早睡更符合褪黑素分泌节律 ， 一个好觉对身体的好处毋庸置疑：①慢性病风险低；②不易长胖；③增强免疫力；④更加快乐；⑤大脑更灵活 。 身体怎样才能分泌足够的褪黑素？戳图
【时间|早睡的人身体赢在哪儿？】
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