|每天喝牛奶，吃钙片，还是骨质疏松，老人补钙为何如此艰难？( 二 )

第二种情况则是长期缺钙引发的后果。患者会因骨质疏松变得习惯性驼背，长久的驼背会使脊柱出现不自然弯曲，影响心脏供血功能和呼吸功能。
第三种情况则是骨质疏松严重者会出现的状况。在经过外力施压后，骨质疏松患者更容易发生脆性骨折。严重时，连长期咳嗽都会诱发骨折。

二、为何难以补上钙既然骨质疏松是由缺钙引起的，那为何何大爷坚持喝牛奶吃钙片，还是会引发老年性骨质疏松？实际上，这跟老年人吸收速度缓慢有关，也跟食补吸收较慢等多种原因有关。
1.食补吸收较慢
众所周知，补钙状况最好的食物便是牛奶了。牛奶中的钙含量约有300毫克，但这么多的钙却很难被人体全部吸收。在我们日常生活当中，成年人每日至少应该摄入800毫克左右的钙，而老年人和绝经后的女性摄入量则还要多出200毫克。

因此，光靠牛奶来补充是远远不够的。除非骨质疏松者可以每天饮够量的牛奶，才能够达到通过食补来补钙的前置条件。
2.失骨量过多
另外，许多人已经处于失骨量过多的状态，所以比起及时补钙、当务之急是抑制体内骨量的流失。正常人往往在30岁左右会达到一生的骨量峰值，如果在这个阶段没有好好保养身体，等到老年时就极易引发骨质疏松症。

为了能够保证身体内各个机能的有效运转，也为了让体内的钙能够及时补充，我们应当在年轻时就注意保养身体。以免到老年时发生失骨量过多，难以补上钙的情形。
3.没有补充维生素D
食物中的钙难以被很快的补充到体内还有一个重要原因，那就是没有补充足够的维生素D 。维生素D在人体内也起到至关重要的作用。它作为一种脂溶性维生素，能够起到促进体内细胞增长和调节免疫功能的作用。同时，及时补充维生素D还能够起到抗佝偻病的作用。

因为维生素D主要的功能就是帮助人体内调节钙，并且让血钙和血磷达到平衡。如果体内维生素D不足的话，补充的钙元素就没有足够的载体可以被人体吸收。所以在食物补钙的同时，也要注意体内其他元素的平衡。
4.摄入过量增加负担
虽然说在日常生活中我们应该多多补钙，但有时补钙过量也会为我们的骨骼带去负担。在医生的建议下，大多数30岁以上的群体，已经开始注重保养和增加骨骼密度。但钙物质摄入过多反而会堆积在骨关节处，影响吸收。

而各种被补充到体内的元素，都会率先经过肾脏过滤排毒，如果摄入的钙含量过多、无法被及时吸收，就会为肾脏造成一定的负担。同时，过多的钙元素在体内还容易形成结石，进一步引发肾结石的严重后果。
三、如何有效补钙在经过通篇的讲述后，或许有的读者已经开始疑惑，究竟要如何有效补钙？实际上，多喝鲜奶、多做运动等等都能够起到一定的补钙作用，我们在日常生活中需要注意的就是适度和适量。

不管是对于老年群体还是青少年群体，多喝鲜奶对人体都十分有益。只不过在饮用的过程当中需要注意奶中的营养成分含量。如果是有心脑血管疾病的老年群体，在挑选牛奶时要更加慎重，尽量选择脱脂牛奶。
但在补充钙成分的同时，需要注意每日最多钙摄入含量不能超过2000毫克，不然就会出现补钙过多，反倒难以吸收的情况。老年群体每日对牛奶的摄入尽量控制在300毫克左右，在挑选牛奶时也需要注意选择没有任何酸中和剂的纯奶。

但有许多人难以接受牛奶的味道或者没有饮用牛奶的习惯。所以，在日常生活中更要注意通过其他饮食来补充体内的钙含量。在常见的蔬菜当中，油菜、小白菜、西兰花、油菜心、青豆、木耳、紫菜等等都能够很好地为人体补充钙含量。