啤酒|67岁大爷突然头晕，胳膊手指发麻发抖，缺钾还有哪些危害？( 三 ) 禁酒令|过敏

首先，要明确钾元素的摄入量。对于中老年朋友来说，应该有意识地补充钾元素。中华预防医学杂志，就钾元素的摄入量也有一个明确的规定。在肾功能情况较好的条件下，每天钾元素的摄入量，女性应在2600mg左右，男性应在3400mg左右。
另外，对于低血钾患者以及服用利尿类药物的患者来说，应适量地增加钾元素的摄入量。只有这样，才能满足我们自身对钾元素的需求量。

其次，要学会通过饮食来补充钾元素。对于一些钾元素代谢正常的老年朋友来说，通过食物就能够满足身体内钾元素的需要。像蔬菜中的菠菜、土豆、娃娃菜、莲藕等都含有丰富的钾元素。另外，水果中的香蕉、葡萄，以及肉类中的牛肉干、鸡胸脯肉、猪瘦肉的钾含量也较高。
对于消化系统不好的人来说，可以通过酸奶和松子来维护肠道菌落的平衡，从而达到减少钾元素流失，达到补钾的效果。

另外，通过药物来补钾也不容忽视。对于低血钾患者，以及已经出现钾元素大量流失的人，也要注意通过药物来治疗。因为很多药物具有一定的副作用，自行购买药物很可能与其他药物产生冲突，最好能在医生的指导下进行药物的服用。
当然，对于钾元素补充过多出现血管收缩、心跳变缓、畏寒以及恶心呕吐的现象，也要引起注意。避免因补钾过多，引起高血钾反应。
写在最后总之，钾元素作为人体健康所需要的重要元素，长期缺乏极易对我们的健康造成影响。因此，对于60岁以上的老年朋友不仅要注意补钙，还要注意补钾。
但是在补充钾元素时要注意，不要过度补钾，以免高血钾的出现。对于身体各种微量元素正常的老年朋友来说，还是建议通过食疗来维持体内元素的平衡。

参考资料：
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