睡眠|这些让人越睡越累的习惯，快改掉熬夜|大脑|长寿与衰老

睡眠是人体的“加油站”
但不少人经常会出现
“越睡越累”的情况，
这是为什么？
【睡眠|这些让人越睡越累的习惯，快改掉】
这些不良习惯会越睡越累睡前饱餐睡前吃得过饱会影响睡眠。这是因为进餐后胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，使人不能安然入睡。枕头过高从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜；枕头太低，容易造成落枕，次日易头脑发昏、眼皮浮肿。蒙头睡觉有一部分人喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，蒙面而睡易引起呼吸困难，时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后也会头晕、乏力、精神萎靡。蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。枕着手睡睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。储存睡眠很多人认为熬夜前应该提前睡一会以“储存睡眠” 。其实，人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。06.透支睡眠有些人喜欢熬夜之后再补觉，但事实上，因熬夜所导致的生物钟紊乱并不是补眠可以弥补的。不恰当的补眠反而会导致白天困倦、晚上失眠。睡前用脑过度晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。睡前情绪激动很多人睡前吵架、情绪激动，都会影响睡眠。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。睡前喝咖啡浓茶、咖啡含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，饮用不当会使人难以入眠。睡得太晚不少人有拖延睡眠、熬夜的习惯，困到不行才去睡。但有些人过了点反而睡不着了，所以尽量不要将入睡的时间拖得太晚。最后，小编提醒大家一定要养成睡眠好习惯才能身体棒棒、吃嘛嘛香！