排毒|体内毒素越来越多怎么办？饮食|运动

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现在人们由于生活环境，饮食习惯以及各方面的变异，导致人体内酸毒日增，我们每天的饮食、喝水、经过消化、新陈代谢及吸收后，我们的身体会利用这些东西的养分等，产生能量及维持我们日常的机能，而在这些过程中不免产生一些废物。空气中充斥的各种辐射，饮用受到污染和加氯消毒的自来水，这些都会令体内的毒素积累。还有一些不良的生活习惯，也会让体内的毒素越来越多，毒素是导致人体功能失调，免疫下降的物质。所以我们该怎么排解体内的毒素呢？
1、借助流汗排除毒素
流汗是排解皮下毒素的好方法，随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，这样毒素就会随着汗液同时排出，因此，不妨加强有氧运动，每周两次30分钟以上的慢跑或快步走，而适当泡温泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，净化毛孔和排毒的作用。

2、搭配合理饮食
搭配适量运动便可满足一般的排毒需要，但是对于自身排毒功能略差的人建议在运动和调配饮食的同时搭配喝些更有助于肠道蠕动、清理肠道垃圾毒素的作用，达到快速排毒的效果。
3、优质睡眠
长期睡眠不足，熬夜会让你的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程，补气养血，全面强健身体器官的各种机能，让身体的循环代谢加速。

4、柠檬泡澡
将整个柠檬用搅拌机绞碎变成果泥，之后用纱布包好系紧，浸泡在泡澡水中即可。柠檬除了可以深入皮肤排解毒素和毛孔内的垃圾以外，还具有美白杀菌的功效，双管齐下。
【排毒|体内毒素越来越多怎么办？】现代人们受环境因素、生活习惯、快节奏的生活状态影响，人们体内沉积毒素已然成为常态，但无论何时，身体健康都是我们的第一要务，所以，即便生活节奏加快，也不应该成为我们不爱惜身体的理由。