一是少吃甜点甜食 。

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甜点甜食是很多人的最爱 ， 但甜食却是最容易长胖的食物 ， 这是因为甜点甜食能量密度较高 ， 且很容易被吸收 ， 血糖上升速度较快 ， 可促进胰岛素的分泌 ， 从而促进脂肪的合成 ， 并产生胰岛素抵抗 ， 不利于血糖的稳定 。
甜食的能量到底有多高呢？比如一个蛋挞热量约250千卡 ， 需慢跑25分钟 ， 一个小蛋糕的热量200千卡 ， 需要慢跑20分钟 ， 一个甜甜圈热量约为300千卡 ， 需要慢跑30分钟 。 你吃下去一个小蛋挞是何等的容易 ， 然而消耗掉摄入的能量又是多么的不容易啊 。

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