控制|2022最全糖友饮食攻略，附7天食谱水果|攻略|营养|血糖|高新技术

俗话说：“民以食为天” ，对于国人来说吃饭是一件很重要的事，而饭吃得好也是每天健康生活的基础，对糖尿病患者而言，正确地吃饭，是调治糖尿病的关键环节，控制得好坏直接影响病情发展。亲睐控糖为大家整理2022最全糖友饮食攻略，文末附赠一周控糖食谱，吃好没餐饭，控糖稳相伴！
饮食合理搭配
1、糖尿病患者而言，一日三餐中不要吃含糖量特别高的甜食，如糖果、含糖量高的水果，血糖如果控制好的情况下可以适量吃一点水果，一定要记住适量，每餐中的碳水化合物也要控制好，包括馒头、面包、大米饭类都要算成每天热量的总和。
2、控制好一天的总热量还要控制住体重的变化，体重要保持在一个平稳的水平，不能忽高忽低，这样对血糖是会有影响的。
3、饮食上要以清淡为主“清”是指低脂少油饮食， “淡”是指不甜不咸饮食。高纤维饮食，多吃一些菠菜、油麦菜、芹菜等。饮食上注意不吃垃圾类的油炸食品，汉堡薯条、炸串、油条等，也不要吃辛辣刺激的食物，这些都会引起血糖升高。专家医生的建议如果患者每天可以额外坚持吃一个西红柿就能够降低眼底发生出血的几率。

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“饮食误区”要注意
1、“糖尿病食品”和“无糖食品”可以随便吃
2、糖尿病患者不能吃水果
3、细粮不能吃
4、糖尿病饮食要多吃素菜少吃肉
【控制|2022最全糖友饮食攻略，附7天食谱】5、主食越少越好
6、稀饭少吃或不吃
7、糖尿病饮食可以多吃副食少吃主食

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合理饮食建议
1、吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重
2、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3
3、多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样
4、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类
5、奶类豆类天天有，零食加餐合理选择
6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒
7、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序
8、注重自我管理，定期接受个体化营养指导

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亲睐控糖营养主食
饮食手掌法则
饮食应用手掌法则：自己双拳大小为每日摄入总碳水化合物量即主食量;蛋白质一日一掌心，脂肪一日一指腹，蔬菜一日一大捧，瘦肉一日两指宽，水果作为加餐一日一拳头。一只手搞定糖尿病饮食，简单、直观、更易患者理解和掌握，从而提高患者的依从性。

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饮食手掌法则
亲睐控糖一周食谱推荐

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亲睐控糖食谱
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新诚智慧医药集团
湖南新诚智慧医药集团股份有限公司，成立于2018年，总注册资本8000万元，现有员工近1500人，办公面积超35000平方米，是一家集医药批发、连锁药房、连锁诊疗和医药电商、特殊膳食研发和生产于一体的现代化高新技术企业，致力于成为全国领先的慢病管理服务平台，先后与国家中医药管理局亚健康干预技术实验室、湖南中医药大学、湖南农业大学等国家级科研机构和高等院校建立了深度合作关系。