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②开着灯睡觉
现代不少年轻人因为生活优越 ， 基本没有什么节约的意识 ， 有的时候玩手机玩得久了 ， 不知不觉睡着了 ， 房间内的灯甚至能开上一夜 。
可能有些朋友觉得这没有什么大碍 ， 但只有在黑暗的环境 ， 身体才会刺激褪黑素生成 ， 而褪黑素是维持皮肤健康 ， 黑色素运转的重要物质 。 长期开着灯睡觉 ， 不仅会让皮肤变得更加暗沉、粗糙 ， 因为黑色素沉积 ， 还会提高细胞的老化速度 ， 加速人体衰老 ， 还请一定要注意 。
综上所述 ， “人睡三觉 ， 命比纸薄” ， 老祖宗留下的话 ， 还是具有一定的道理的 ， 另一方面 ， 因为现代生活习惯而衍生的错误睡眠方式 ， 同样也需要及时改正 ， 妥善地保证自身“高质量”睡眠 ， 才是呵护健康的有效方式 。
参考资料：
[1]彭旭.俗语心解之:人睡三觉,命比纸薄[J].婚姻与家庭:婚姻情感版,2021(10):1.
[2]夏瑾.睡眠剥夺,昼夜节律紊乱……年轻人:睡个好觉怎么那么难[J].现代青年,2021(3):3.
【“人睡3觉，命比纸薄”，是哪3觉？年轻人还喜欢这2觉，也别多睡】[3]卢婷.另类''不眠族''——迟睡成为年轻人群的常态[J].大江周刊(生活),2011(7).

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