吃饭后“呕酸”“烧心”？是病，吃饭要注意，避免胃食管反流( 二 ) 当我们饱饱的吃完了一餐饭之

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不良的吃饭姿势：这个也是很好理解，这种姿势尤指躺着吃饭的人群，正常我们进食之后，食物顺着食管逐渐向下，然后进入胃部。但是，现在有些人却是有朝着沙发上或者床上一趟，然后开始吃东西的习惯，这样的习惯是不正确的。这样吃饭是不利于胃部对食物的消化吸收的，而且还容易将食物吃进器官出现危险，也容易造成胃食管反流的情况出现。
常吃辛辣刺激的食物：辛辣刺激的食物，还有油性特别大的高脂肪的食物，都容易引起我们消化道的不适，长期吃这些食物，在损伤我们消化道的同时，也会增加我们消化系统的负担，这些类型的食物应该尽量少吃，不然就容易出现胃食管反流的情况。

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那么，正常情况下，我们应该怎么样避免出现胃食管反流呢?
首先，应该注意正确的用餐习惯，细嚼慢咽，不要出现躺着吃东西的情况，这样是有助于我们胃部对食物的消化的。其次，应该保证清淡的饮食，辛辣刺激性的食物对胃肠道容易产生损伤，容易导致胃食管反流的情况出现。然后，还应该戒烟限酒，烟酒两样都不是什么好东西，容易刺激我们的肠胃，还有很大的致癌风险，能够戒除就应该尽量戒除。最后，肠胃不好的人群，还是可以通过一定的吃饭顺序来减少胃食管反流的情况发生的。一般情况下，可以先吃蔬菜和高蛋白的肉类，然后在吃米饭，这样也能够帮助我们减少胃食管反流情况的出现。
胃食管反流其实是一种疾病，当我们经常出现这样问题的时候，就应该立即引起重视，尽快去医院进行诊断检查。而且，胃食管反流的情况，往往是因为各种不良的饮食习惯而导致的，这些不良的生活习惯我们应该及时改正，这样才能够让我们有一个健康的身体。
参考资料：
《照顾好你的消化系统，胃食管反流，日常饮食要注意!》医学论坛网2021-10-31
《碰上胃食管反流，该如何办?》医学信使日期：2018-09-01
【吃饭后“呕酸”“烧心”？是病，吃饭要注意，避免胃食管反流】《经常胃酸反流不宜忽视，会导致食管癌!》医学论坛网2017-05-03