失眠|经常失眠？网友：一个快速睡眠的绝招！睡眠

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如果你经常失眠，那么今天给大家分享一个快速睡眠的绝招，这是来自于一位九十多少岁高龄老人的小方法。据老人说他用这个方法已经四十多年没有失眠过了。昨天晚上我已经替大家尝试过了，确实非常好用。所以说呀大家再忙也要抽出这三五分钟的时间看完，下面呢我就把这个绝招教给大家。我们一共分为三个步骤。比如说我现在是平躺着，当我躺好之后呢，我们把眼睛睁开，这个叫做反其道行之，越是睡不着的时候呢，我们就越不要去闭眼睛了。

而是我们要把眼睛啊给睁开，睁大眼睛，这个是第一步。那第二步呢就是我们的眼睛要往上看，你就会看到咱们的这个上眼皮眼睛呢就来到了最顶端的位置，给它往上看，这个是第二步。那第三步呢就是将我们的眼睛呢固定到一个点上。那比如说我们的眼睛啊，现在往上看的时候呢，看的是天花板或者房顶的地方。那我们就在房顶找某一个固定的点，去把这个点给它看好，给它盯住。这个时候啊千万不要眨眼，我们的手呢放在我们的腹部，也可以放在我们的身体两侧。

然后呢我们就开始调整自己的呼吸，可能我们平时的呼吸呢是属于那种比较浅的呼吸。那我们这个时候呢眼睛保持不动，一直看着上方，然后配合着我们的深呼吸，开始深吸一口气，慢慢的吸，用鼻子吸气，直到感觉吸满了之后呢，然后再用嘴巴慢慢的吐气，眼睛往上一直看，配合着深呼吸。大家根据自身情况来保持盯着上方这个点的时间能多长时间呢？我们就保持多长时间时间越长效果越好。

【失眠|经常失眠？网友：一个快速睡眠的绝招！】大家可能在一开始的时候啊，时间不会太长，二十秒到三十秒就会觉得眼睛非常的累。那如果你感觉到眼睛已经非常累的时候呢，这个时候我们就要马上的闭紧我们的双眼。你会神奇的发现，这个时候我们脑子里面呢是一片空白。而且这个时候呢我们就会有一种非常疲倦的感觉，马上就有想入睡的感觉了，非常的神奇。如果你感觉到没你有困意呢，那你就再做第二次，不超过三次呢，你就会进入到一个非常好的睡眠状态。那失眠的朋友呢一定要把这个文章点赞收藏起来，然后转发给身边需要的朋友，通过这篇文章去帮助身边更多的人。如果你学会了之后呢，今天晚上啊不妨就去尝试一下。